Warme Haferflocken 🙂
Ich koche dann 30g Haferflocken mit Wasser und Salz (ggf. zusätzlich noch Süßstoff und Zimt)
15 Feb 18 by member: Rit@mine
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Ich kenne das so gut, mir hilft Magerquark mit Flavdrops ganz gut. Vor allem Abends, bei Süßhunger
15 Feb 18 by member: MissSpungen
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Broccoli, Karotten, Paprika
15 Feb 18 by member: Nizzy1988
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Salat 🥗 den kannst du essen ohne Ende mit Thunfisch im eigenen Saft
Kartoffeln mit Quark
Zucchini mit Paprika und Hähnchenbrustfilet
Und glaube mir du schaffst das auch noch und schauen was andere Posten sind viele Inspirationen dabei
Ich wünsche dir viel Glück 🍀
15 Feb 18 by member: Ranger 1966
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Wenn es wirklich ein Loch im Magen ist, dann wirklich Magerquark mit Beeren. Oder irgendwas wo du Ballaststoffe einrühren kannst, zb Flohsamenschalen. Die quellen im Magen auf, deswegen viel trinken und nicht zuviel, sonst gibt es Verstopfung. Macht den Magen halt voll. Was auch geht ist Glucomannanpulver. Das, woraus auch die Konjaknudeln bestehen. Quillt extrem auf, also auch viel trinken. Befriedigt nicht unbedingt das Essensgefühl, aber macht eben auch den Magen voll.
15 Feb 18 by member: xVax
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Dankeschön für eure Tipps. probiere ich auf jeden Fall aus😙
15 Feb 18 by member: claudi.g
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Schau Mal auf YouTube nach Puddingoats! Die haben viel Voulumen! LG
15 Feb 18 by member: sarahraven
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Vollkornbrot, Quark, Gemüsesticks, Apfel.
15 Feb 18 by member: Luise Freiheit
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Was auch satt macht sind Schmelzflocken, Haferflocken, Paprika mit körnigen Frischkäse, Filinchen mit Hähnchenbrust drauf, Schinkenbraten (Aldi. Da haben 4 Scheiben 34 kcal)
ansonsten noch Champignon Suppe bzw fast alle Suppen die wenig kcal pro 100ml haben.
15 Feb 18 by member: Claudi1909
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Morgens ein Glas kaltes Wasser gemischt mit 1el Apfelessig (dm - 1,49€) - reguliert den Blutzuckerhaushalt & macht Heißhungerattacken weniger ws - solltest du 15 Minuten vor der ersten Mahlzeit des Tages getrunken haben - ekelig aber lohnt sich 🙈😊👌🏻
15 Feb 18 by member: misssuchard
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250g Quark mit Süßstoff, Käse, Spiegeleier, Proteinriegel oder Shakes. Eiweiß macht satt und verhindert Muskelabbau. Allerdings könnte ich zur Zeit auch nur essen....
15 Feb 18 by member: MiniMiauzi
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Ich trinke dann immer 1 Liter Wasser oder esse Brühe, in die ich mir ein Ei schlage. Junger Spinat oder apfelrotkohl macht auch sehr satt und hat kaum Kalorien!
15 Feb 18 by member: mitsu1994
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Warmer Tee und Gewürzgurken fallen mir noch zusätzlich ein
16 Feb 18 by member: LillyMunster82
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