|
Да, лишний вес, долгое отсутствие нормальной физической нагрузки не остаются без последствий. Пока есть возможность заниматься только дома, вечером в течении 40 минут стрейчинг и 10 минут пресс, бедра, планка (1 минута). Приседания - не могу, не позволяют колени, решила себя не мучить. Общее самочувствие - бодрит, в течении дня приятно чувствовать мышцы (они есть ☺). Может ещё что-то добавить? Чтобы не травмировать суставы, потому как чувствую, что может надоесть, нужно разнообразить.
Diet Calendar Entry for 11 February 2018:
|
1395 kcal
|
Fat: 58.54g | Prot: 76.32g | Carb: 162.39g.
Breakfast: Звездный Сухари Ванильные, Чай с Лимоном и Сахаром, Белый Город Молоко 2.5%, Гречка Отварная, Сливочное Масло, Хлеб с Отрубями. Lunch: Eco Botanica Зефир, Звездный Сухари Ванильные, Чай с Сахаром, Тушеная Куриная Грудка (Кожа не Съедена), Гречка Отварная, Приготовленная Квашеная Капуста. Dinner: Творог 5%, Яйцо, Сгущенное Молоко, Кофе с Молоком и Сахаром. Snacks/Other: Арахис, Подсолнечное Масло, Сгущенное Молоко, Яйцо, Творог 5%. more...
|
|
 Comments
Ходьба с Лесли Сансон. 1,2,3 мили - 20-30-45 минут дома
14 Feb 18 by member: stromanista
|
посмотрела, очень интенсивно, я так понимаю, это кардио нагрузка. буду пробовать. Спасибо.
15 Feb 18 by member: Galina RK
|
Да, это самое простое кардио после обычных прогулок)) начнете с одной мили без груза и можно не гнаться за их интенсивностью. Постепенно втянетесь и дело пойдёт))
15 Feb 18 by member: stromanista
|
Прошла 3 мили, класс, чувствую приятное покалывание-подергивание в мышцах. Надеюсь соседи оценили то, что я старалась сильно не топать. 😅
17 Feb 18 by member: Galina RK
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment
|
|
|
Other Related Links
Members
|
Galina RK's weight history
|