koalakate's Journal, 07 February 2018

A mi tmb me interesa saber q opinan los expertos...?!?! Yo, no soy experta x pienso q se seguramente pasa xq el fin d semana portándonos mal significa en todas las comidas x tanto la ingesta d calorías es muy alta😅 y por el contrario la semana q comemos saludable x con algún dulce bajamos de peso xq aun y habiendo comido dulces la ingesta de calorías es baja ya q queda compensado con la comida saludable de las comidas principales... tal vez me equivoco eeeh x mi experiencia me dice q puedo comer un trozo de pastel en la cena y no engordar si he compensado cn una ensalada en el almuerzo y otra en la cena... ahora no son nada buenos xa la salud los azucares y las grasas saturadas😅 creo q poco a poco debemos intentar q desaparezcan de nuestras comidas ya q estaremos delgadas x ingerir pocas calorías totales al día x nada saludables interiormente🙄 Recuerdo una amiga con cuerpazo super guapa q se hizo analítica y tenía colesterol se sorprendió xq no lo entendía x resulto q comía poquito x todos sus comidas eran patatas fritas y/o huevo frito/hamburguesa/croquetas y zero verde y fruta resulto q aun comiendo muy mal al comer poco no engordaba x colesterol al canto debemos vigilar😉 

Muchísimas gracias por tu respuesta!! Tienes toda la razón! Es verdad que durante los días laborables en general comemos menos que fin de semana. Aunque yo fin de semana intento a comer poquito pero en las cenas me regalo y mas después como siempre viene algún postre bien dulce. Pero no me puedo acostar sin haber comido algún chuche o algún trocito de chocolate o galletas y no hay manera de cambiar esta costumbre. 

No es que recuperas el peso y ya, solo es acumulación de liquidos, depende de la persona puedes retener hasta 3 kilos, hasta que el cuerpo se regule otra vez, en dos dias o tres vuelves a como estabas, depende del tiempo que lleves definiendo no es muy saludable perder mas de medio kilo a la semana  

Es muy complicado controlar mi peso porque puedo aumentar o perder en cuestión de dos días 2 kilos tranquilamente. Recomiendan perder un 0.5 kg por semana pero para mi es imposible porque a veces pierdo un kilo de un día para otro simplemente por haber echo deporte por la tarde (cenando algo bajo en carbohidratos y algo de dulces antes de irme a la cama).  

Aqui haz dicho la palabra clave “perder peso” pero tu quieres perder peso o grasa? Por que el peso es conjunto de todo tu cuerpo. A ver no puedes perder un kilo de (grasa) de un día para otro. Como te dijo theNatural, Lo que pierdes el agua.. los carbohidratos retienen agua, cada gramo de glucógeno necesita 3 de agua, Y para perder un kilo de grasa necesitas gastar 7500-7800 kcal, Y eso se consigue con un pequeño deficit en la dieta y/o aumentando la actividad física. Mi consejo es que cada ves que te peses lo hagas de la misma manera. Al levantarte y en ayunas por ejem, Y no te peses todos los días que no es necesario. Con una ves a la semana vale. Y haces deporte de fuerza es mejor medirse por que ahí es otra historia😅 

Haa otra cosa es que tu entre semana comas bien dentro de tus kcal y con actividad física Y todo lo hagas bien. Peor el fin de semana te descontrolas te pasas viernes sábado y domingo comiendo y ya no te digo nada si incluyes alcohol. Ahí si que puede que recuperes esos gramitos que hayas perdido entre semanas y hasta mas por el aumento de líquidos 🤷🏽‍♀️ 

KIZ777, lógicamente quiero perder grasa, no agua :) Me peso cada mañana en ayunas pero comparo el resultado de cada lunes y de cada martes (que los martes por la mañana el peso de finde suele bajar). Ya he escuchado antes que para quemar 1 kg de grasa se necesita gastar unos 7- 8000 kcal pero para ganar un kilo sirve la misma regla? porque incluso con mis apetitos es complicado en un día comer unos 9000 kcal (7000 + 2000 que estas gastando). Pero mi duda principal es porque tomando carbohidratos (por ejemplo un cuarto de tableta de chocolate) por la mañana el peso disminuye. o a veces por haber cenado tan solo un yogur proteico no cambia? 

Koalakate, las básculas son un misterio...y no son maquinas exactas. Yo he observado que después de ducharme peso menos. Y no es que me quite mucha "roña" porque me ducho todos los días... No encuentro explicación a esa diferencia de 100 ó 200 gr en 10 minutos. 

Koalakate, creo que tienes un lio.. primero- lo que te quiero decir es que algunas veces el peso que pierdes o ganas no es grasa “es liquido” sobre todo al principio de una restricción calórica. Segundo para ganar un kilo de PESO, no de músculo si no de peso. Si es la misma regla. Tercero- no es tan complicado comer 7mil calorias en un día, bueno mas bien en un fin de semana. (Que es donde muchos solemos fallar) si lo que comes es denso. O comida procesada casi siempre. cuantas calorias crees que tiene un trozo de pizza? De 300-600 segun de q... y creo q nadie se come solo un trozo, mas el resto de las comidas. Mas si bebes, o si te has tirado el día en el sofa. En fin A tu pregunta?? Si tus calorias diarias son 2mil y antes del chocolate llegaste a las 1700 tenias un margen de 300 kcal que quizá no cubres o quizá si, con ese chocolate. A diferencia de otro día que comes 2100 kcal y a la noche comes un yogur de 100 Es muy poca diferencia que no te va ni a subir ni bajar el peso de un día para otro. Para que me entiendas lo que importa es balance total que hagas si estas en deficit bajaras y estas en superávit subirás. Hasta ahí la teoría. En la practica se puede complicar mas. Pero es en el balance total en una semana Donde puedes ver un peso algo mas real. 

El día q la peña entienda q 1k de peso NO es 1 kilo de grasa, dejarán de usar la bàscula XD 

Y para ganar 1k de músculo, eliminas los hidratos (q engordan) y te "rebientas" a kilos de proteínas, rollo 500gr de pechuga de pollo después de entrenar y listo! XDD 

Johnybd* y el "cardio en ayunas" o el "cardio más allá de los 45 min" o "alimentos quema grasa" ajajaj jo... // Si al final lo que funciona es chupar piedras como Lisa... 

Joder... me tenía que haber pesado "pre y post Reto" solo por hacer la gracia.  

Jajajajaja, que maloooos. Pues seguro pesas mas. Ahi no hay misterio sup🤣🤣 con lo que zampaste.. pero vas al baño y zaaas problema resuelto🤣🤣 

Pues nada... a tomar por culo las teorías... ayer con un déficit de 800 kkal y hoy 100 g mas de peso (ya no se si es grasa liquido musculo) ;(  

de un día para otro no es indicativo de nada. puedes comer poco hoy y pesar más mañana, pero al final del mes es cuando se ve un cambio a mejor o peor a según te has portado  

queda claro que es necesario una ingesta de calorías adecuada....si reduces demasiado el organismo se acostumbra y acumula  

Pero te vuelves loco calculando las calorias. Yo etsuve un tiempo apuntadomelo todo pero al final lo que hace es obsecionarte. Ademas... yo mido 163 y peso ahora 53-54 y me aconsejan consumir unos 1600 para ir adelgazando. Lo veo demasiado la verdad. Aun que comiendo muchos carbohidratos es facil pero entonces no adelgazas😂😂😂 

Bueno hay personas que funcionan mucho mejor con grasas hasta el 50 % de la dieta posiblemente porque no tienen buena sensibilidad a la insulina, yo peso 95 kilos ahora mismo, redondeo a 100 grms las grasas y punto.