a foto está meio escura no abdômen mas não parece ter MTA gordura aí, não!! 👏💪
27 Jan 18 by member: Laisfb
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@Laisfb depende o que chamamos de muita gordura
27 Jan 18 by member: Boucinha
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@Laisfb para trincar a barriga tem que ter um bf abaixo de 10. Eu devo estar com 16.
27 Jan 18 by member: Boucinha
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Boucinha, tu tá crescendo, virando monstrão kkkk Parabéns
27 Jan 18 by member: WRSA_Willian
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Cresce ai, depois vc faz o cutting pra definir.
27 Jan 18 by member: WRSA_Willian
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Então meu abdômen trincado fica pra ano q vem!!! 😂😂Mas achei q vc está super bem, parabéns!
27 Jan 18 by member: Laisfb
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Para ganhar massa magra tem que aumentar um pouco o carbo!!!
27 Jan 18 by member: Khaoe
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@WRSA_Willian o problema é vontade de fazer cutting kkkk. Tenho feito jejum de 24 horas 1 x por semana. Na verdade precisava manter a massa e perder uns 4 kg.
28 Jan 18 by member: Boucinha
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@Khaoe e BrunoWolfg tenho aumentado o carbo para perto de 100 g dia, consumindo frutas antes e depois do treino. Proteína estou mantendo 2 g por kg. Estou com 43 anos, acho que com a idade o ganho de massa é mais devagar. Não tenho pressa, pois estou quase com o corpo que tinha com 20 anos. Falta secar mais a barriga e ganhar 7 cm de braço para chegar nos 45 cm que eu tinha kkkk.
28 Jan 18 by member: Boucinha
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@Boucinha tiozão está monstrão , super apoiado ai sim , Musculo cheio rsrsrsrsrsr, as Saboneteiras ai esta igual a minha em mestre olha ai o Trapezio eu amos as sabanoteiras fica top nas regatas e voce tem as costas largas , eu ja nao tenho mais fica show
28 Jan 18 by member: Erick Ricardo Santos
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Estou achando o seu físico ótimo. Já está todo definido. Mas, só vc sabe o q te agrada mais qdo se olha no espelho... e é isso q importa! Manter a saúde tbm. Abraços. 😉☺
28 Jan 18 by member: Morena Raiz
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Com todo respeito, tá lindão!
28 Jan 18 by member: JULILI_24
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28 Jan 18 by member: Flavia #foco#féforça
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@Boucinha...ta no caminho certo irmão!!! E o strong Lifts continua fazendo? Oq achou?
29 Jan 18 by member: Khaoe
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@Julili1 valeu a força querida. Elogio sempre ajuda para mantermos o foco.
29 Jan 18 by member: Boucinha
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@Flavia #Foco#Féforça Valeu
29 Jan 18 by member: Boucinha
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@Morena Raiz obrigado, também estou gostando. Vou tentar trincar a barriga para ver se consigo kkkk
29 Jan 18 by member: Boucinha
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@Khaoe cheguei num limite com stronglift. Acho que por falta de descanso por conta do Sanda, corridas e Hapkido. Progressão linear eu não consigo aumentar o peso todo treino. Estou estudando periodização em onda, tentei o método Texas e agora estou fazendo o Ivysaur 4448. Minha força aumentou muito e a musculatura também aumenta junto. Só para ter uma ideia considerando 5 séries 5 repetições: supino 32 -> 62 kg, Agachamento 42 kg -> 92 kg, Levantamento Terra, 42 Kg -> 99 kg. Estou apaixonado por treinamento de força, o negócio é impressionante.
29 Jan 18 by member: Boucinha
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É bom mesmo, da resultado...ainda mais p quem usa o treino de força como algo complementar a outra atividade, tenho certeza q vc evoluiu em tudo ao mesmo tempo...então, quando vc chega no limite o legal é baixar a carga uns 2 a 5 % e treinar umas 2 a 4 semanas assim e depois vai aumentando de leve!!!
29 Jan 18 by member: Khaoe
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O Metodo Texas é bom também, onda não curto muito, embora seja um bom metodo p adquirir resistencia muscular tmb...o Ivysaur nunca fiz, qual teu feedback sobre ele? Não conheço direito
29 Jan 18 by member: Khaoe
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