|
Всем привет)
История моего похудения...) по просьбам. Наверняка выйдет многобукв.
Я всегда была полной, сколько себя помню. После школы я была 75кг, а за годы учебы в институте вес поднялся до 83кг. Это меня очень мучало, но взять себя в руки у меня не получалось. Как говориться, одни разговоры, а толку нет.
Так получилось, что я в конце 2014го переехала временно к подруге и она мне помогла начать это дело. Я всего лишь уменьшила порции, раза в 2) И убрала из рациона жареное, жирное, всякие газировки, чипсы и т.д. Но по большей части питалась как обычно, просто в меньшем объеме.
И вес начал постепенно уходить.
В феврале 15го попала на открытое занятие по капоэйре (афро-бразильское боевое искусство). Мне понравилось и я осталась заниматься. Это тоже очень помогло, ибо до этого ничем спортивным я вообще не занималась, даже от физкультуры была освобождена (у меня астма). Помню, как после первых тренировок тряслись руки и все болело...) В тренажерку пыталась начать ходить, но больше чем на пару трен меня не хватало. Мне там было скучно и не понятно.
И вот где-то за год, чуть больше, медленно, но верно я потеряла 18кг.
Это было очень круто!
Но потеря веса замедлилась. Потеряла еще 2кг и всё, вес встал.
Весь 16й год я весила около 63кг. Вес иногда чуть спускался, но возвращался вновь. Вроде и капоэйрой занималась, и много на велосипеде ездила летом, но все бестолку. Питалась по прежнему небольшими порциями, но начала есть все подряд. Вес стоял и я перестала париться. Стоит же.
Опомнилась я только в мае 2017го, когда весы показали 68...
Убрала из рациона все лишнее...Правда пошли крайности. В день могла съесть только пару помидор и все. Но вес уходить особо не желал. Я тогда не понимала, что так похудеть не возможно.
Установила это приложение, но попользовалась недельку и бросила.
С горем пополам вес снизился до 65.
И вот в это время коллега начала уговаривать девчонок в нашем отделе записаться на фитнес, чтоб вместе ходить. Зал, бассейн и т.д.
Я неделю мучалась с мыслью, что надо бы. Куплю абонемент и мотивация ходить будет... деньги то потрачу х) которых у меня в тот момент не было даже..Заняла и купила.
Вспомнила, что знакомый ходит в этот самый клуб и попросила помочь. Ибо я даже не представляла с чего начать.
Он мне объяснил основы, показал как что делать. И как то так получилось, что начал полностью курировать мои тренировки и питание.
Я перешла на ПП (исключила жареное, печеное, сладкое (всё), фрукты (кроме яблока или цитрусового в день), все напитки кроме воды (2-2,5л в день) и кофе (его разрешили х). Тогда меня пугала перспектива перехода на ПП навсегда, ведь это образ жизни. А какой образ жизни без шоколадок?)
Мне дали задание вносить все продукты сюда (вот и приложение пригодилось) и отсылать отчет по бжу каждый вечер.
Постепенно снизили за несколько месяцев до Б:100г, Ж:50г, У:50.
Именно за калориями я не следила и сейчас не слежу, но по сути их было немного. около 1000.
Знаю, что мало. и 50г углей это тоже мало, но при бОльшем кол-ве вес у меня не уходил. Т.е. организму было комфортно. По начала голова побаливала, но и это прошло.
Естественно, т.к. рацион скудный я принимала витамины, ложку льняного масла каждый день и тд
У меня были силовые тренировки 3 раза в неделю, + ходила на групповые занятия типа пампа и боди скульпа, последние пару месяце увеличивала кардио.
И вот, наконец, в декабре 17го я достигла цели - 54кг...) Конечно не все идеально, еще работать и работать, но это победа. Первая)
Вкусы у меня поменялись. ПП не пугает. Сладкое есть не могу, если только совсем чуток - уж больно приторно. Полюбила другие продукты. Каши и творог - что может быть вкуснее?))
Но, не успев похудеть, я сейчас опять набираю. Хочу набрать массу, затем буду сушиться. Хочу к лету стать рельефнее и пресс хочу х)
Diet Calendar Entry for 26 January 2018:
|
1230 kcal
|
Fat: 62.26g | Prot: 92.09g | Carb: 81.15g.
Breakfast: Магнит Банан, Капучино, Овсяная Каша на Молоке, Льняное Масло. Lunch: Магнит Мандарин, Замороженная Вишня, Творог 5%, Сыробогатов Сыр Легкий 25%, Вареное Яйцо, Гречка Отварная, Овсяная Каша на Молоке. Dinner: Здоровая Ферма Купаты Куриные, Семейные Секреты Капуста Квашенная. more...
|
|