Smash22222's Journal, 23 January 2018

A jak dłużej to co? 😉 Ludzie latami są na keto, żyją, trenują i nic się nie dzieje. 

"4 miesiące można być na keto" ale co autor miał na myśli? efekty sportowe, samopoczucie, zdrowie. Smash ja i większość ludzi to jest na diecie ketogenicznej. Pełna adaptacja u niektórych może trwać i 3 lata. Jak to się ma do tego co powiedział trener? 

miałem na myśli to że dieta ketogeniczna to nie to samo co byc w keto. 😸 

ponoć dieta ketogeniczna przy dłuższym stosowaniu źle wpływa na funkcjonowanie nerek i wątroby .. Jak na razie pozostaje przy swoim zdaniu i kontynuuje KETO ale muszę pogłębić wiedzę bo jak na razie to tylko bazuje na własnym doświadczeniu radach kilku osób.. 

najlepiej poczytać samemu. Może ten trener powiedział w jaki sposób negatywnie wpływa? Ja dopiero co robiłem badania od gastrologa i endokrynologa. Miałem USG całej jamy brzusznej i tarczycy Wszystko w 100% ok. Endokrynolog i Gastrolog powiedzieli dieta jest ok. Utrzymać. 😸 Na tarczycy mam jakąś małą torbiel, w ciągu 1,5 miesiąca sama zmniejszyła się o połowę. Z 4mm do 2mm. Na wątrobie mam małe stłuszczenia od 10 lat, mam nadzieję, że po keto i głodówkach też kiedyś znikną. Co do szkodliwości keto, nie znalazłem niczego poważnego (w sensie autorytetu, badań itd ) ostatnio nawet szukałem dlaczego to niby nerki mają padać od ketonów, (skoro serce zdrowieje) ale nie znalazłem 😸 

Mit wziął się zapewne z tego, o czym kiedyś tu pisałam - sportowe keto oparte jest o oleje roślinne i dużo, dużo białka. Taka kombinacja może nie sprzyjać zdrowiu, PUFA podbijają ketony we krwi stąd jakiś dziwny pomysł, by głównie na nich lecieć. Redukcja na PUFA ma sens ale kilka tyg wystarczy.  

A za dużo białka może pogarszać pracę nerek, chociaż osobiście po pół roku na 3-4g B na kg lbm nie stwierdziłam żadnych problemów. 

pytanie brzmi nie jak dlugo byc mozna tylko jak to uargumentowal :) (dokladnie) 

Zamieszanie wynika chyba z tego, że ketony w moczu mogą oznaczać chorobę, dietę na białku bez węgli lub dietę na tłuszczach bez węgli. Wszystko wrzucone do jednego worka. A tu jest jak cholesterolem, sam poziom niczego nie mówi, może oznaczać zdrowie jaki i chorobę. I nie ważne czy niski czy wysoki, można mieć niski cholesterol i być chorym. 

...i glodowke rowniez ;)