Jvanee's Journal, 21 January 2018

Ongemerkt eten maakt dik. Eet bewust en rustig 

Dat is idd het belangrijkste. En dus.. suikers! 

Van teveel koolhydraten word je dik, net als van teveel eiwit en vet. Het gaat om het aantal calorieën dat je binnen krijgt. Maar veel koolhydraten eten kan leiden tot schommelingen in je bloedsuikerspiegel, waardoor je meer honger krijgt. Het is dus een goed idee om je koolhydraten te beperken tot volkoren en ongeraffineerde rijst etc. Dat zijn langzame koolhydraten en heeft dat effect minder. Maar uiteindelijk gaat het om de hoeveelheid cal die je binnenkrijgt en wat je er van verbruikt door bijv te sporten. Succes! 

Bedankt voor jullie reacties! Ik zou graag willen sporten maar helaas mag ik dat nog niet. Ben al ruim een jaar tot anderhalf jaar bezig om weer een beetje beter te worden(lichamelijk). Anderhalf jaar geleden heb ik een erg grote blessure gekregen tijdens mijn slaap( ja dat kan blijkbaar ook🤔) waardoor ik op krukken moest lopen aangezien ik 1 been nauwelijks kon bewegen. Daardoor hebben m’n rugspieren eigenlijk een soort klap gehad en is alles uit balans. Dus met erg veel pijn en super veel medicijnen is de pijn inmiddels al een tijd weg maar het probleem in m’n rug nog niet opgelost dus zit ik nu weer bij de fysio om m’n spieren te laten ontspannen( dry needling) en daarnaast lichte oefeningen om m’n core weer in balans te krijgen en als dat uiteindelijk goed is kan ik weer spieren opbouwen. Maar door al die medicijnen en het niks mogen best wat aangekomen en ja dan toch ook best een stress/verdriet eter. Nu ik de app gebruik ben ik wel bewuster gaan eten en eet ik echt veel minder dan voorheen en dat loont zich nu al😊 dus ik ga op deze manier door en hopelijk over een poosje toch weer mogen sporten om de spiertjes weer mooi zichtbaar te krijgen 😊 

Zo, wat rottig. In je slaap, lag je misschien te dromen ? Beterschap hè!  

Een op zichzelf staand product is geen dik maker het gaat om het geheel.  

Geen calorieën tellen maar koolhydraten. Eerst afkicken met een week max 20 per dag. Je kunt nog veel eten. Dan ga je over op vetverbranding. Eerste week even lastig omdat suikers erg verslavend zijn. Na een week wordt het veel gemakkelijker en je voelt je waarschijnlijk ook nog fitter. Daarna kun je de koolhydraten opbouwen. Per week met 10 en kijken waar jouw grens ligt. 

@annemiek ja in mijn slaap zijn spieren in mijn been verkrampt geraakt en dat is erger geworden met dat de weken voorbij gingen dat heeft 2-3 maanden geduurd maar ga nu eindelijk de goeie kant op💪🏼 

@petra bedankt voor de tip!! Dan ga ik zeker op de koolhydraten letten😊 

Ik heb ook altijd honger bij low carb eten. Advies van de diëtiste: gewoon gezond eten en kcal tellen. Maakt voor je lichaam niet uit of je de kcal uit kh of eiwit haalt. 

Ben ik met je eens Deejay, ik eet gewoon wat ik wil. Let uiteraard wel op de kcal en dat er genoeg gezonde dingen tussen zitten. Maar verder, eet ik gewoon wat ik wil en val genoeg af.  

Bedankt voor jullie tips! Kh arm eten vind ik persoonlijk erg lastig zeker omdat ik een spastische darm heb. Ik let gewoon op wat ik eet. Zo gezond mogelijk en minder dan dat ik dagelijks verbruik en val inderdaad erg veel af!! 

meid wat een verhaal en een medische traject heb je achter de rug. Ik wens je van harte heel veel gezondheid en bovenal ontspanning toe voor je rug en de rest van je lijf. Zo ook met je voedingsstijl. Doe vooral wat jij lekker en ook leuk vindt. Wel gezond natuurlich. Zo vaart de een wel bij koolhydraat-arm en de ander bij alleen kcal tellen. *Als je iets gaat doen wat megazwaar is houd je het niet vol. Vooral je lijf goed voeden met gezond eten en je eetgewoontes bij houden in deze app. Succes hoor 

Nellebellie bedankt voor je lieve woorden😊 de mensen hier zijn zo positief en eerlijk daar alleen al knapt een mens van op! Ik ga gewoon verder met calorieën bijhouden dat werkt voor mij nu het beste en wie weet over een tijdje minderen met iets anders💪🏼 

Heel goed. Powerrr. Met elkaar krijgen we die grammetjes er wel af ;)