Smash22222's Journal, 19 January 2018

W poniedziałek uderzam do empika no chyba że?? ma ktoś zbędne książki na temat diety ketogenicznej? chętnie kupię...  

Zależy od owocu czy warzywa i od rodzaju obróbki termicznej 🤗 

np. błonnik z wiórków kokosowych lub z maku 😅 

no nie wiem czy zależy. Błonnik poddany obróbce termicznej staje się przyswajalny, dlatego warzywa na surowo i gotowane mają inną kaloryczność, czyli wyższą. Tu raczej kwestia ile tego błonnika jest w warzywku. 😊 

no ok czyli co błonnik wchłaniany jest jako węglowodany?  

smash dokładnie. 😊 

powiedzmy że muszę podkręcić tłuszcze i błonnik . Robię omlet gdzie wrzuciłem 50g wiórków kokosowych makro wychodzi 12g Węglowodany. w tym 8g Błonnik.. po obróbce termicznej zostają Tylko węglowodany? 

😲 muszę zgłębić wiedzę w tym temacie wrrr ...no to źle makro liczyłem jeżeli CLLPL masz rację 💪 

kwestia ile błonnika staje się przyswajalne, tego nie wiem, ale sądzę, że jest to zależne od czasu obróbki. 😸 

Błonnik po obróbce się przyswaja, im dłużej go grzejesz tym więcej. Dla pewności możesz go odejmować tylko z produktów spożytych na surowo. 

blonnik po obrobce mozesz liczyc jako wegle. nawet mrozone warzywa juz sie inaczej przyswajaja bo woda rozrywa wiazania w blonniku. druga sprawa.. na cholere ci blonnik?  

vibo69 błonnik dla lepszego funkcjonowania jelit? 20 g ?moze się mylę ale keto dopiero poznaje 4 mies.. więc szukam własnych błędów dlatego pytam 😅 mal_07, CLLPL, Vibo69 dzięki za wyjaśnienie obróbki termicznej błonnika👍  

a po czym poznasz ze jelita funkcjonuja lepiej? bo np w tym badaniu wykazano ze lepiej funkcjonuja one bez blonnika https://goo.gl/Cc6qBl 

oki Thx 👍  

z mojego doswiadczenia moge dodac ze jedzenie duzej ilosci blonnika sie po prostu nie oplaca. zrobilem taki test ze zjadlem tyle samo kalorii i tluszczu w jednym posilku.. a za drugim razem dowalam blonnika (z zielonych warzyw). i w opcji z blonnikiem szybciej jestem glodny po posilku 

vibo69 dzięki za radę w wolnej chwili przerobię link.. 😊👍