stolfat's Journal, 10 January 2018

Ich plane höchstens 2 Tage im Voraus... und kann so auch entsprechend frisch einkaufen und habe selten was da „was weg muss“ 😜 

ne, so durchgeplant bin ich nicht. 

Ich plane maximal einen Tag im Vorraus. Also morgens was ich den Tag über esse :-D Und oft genug werfe ich das abends dann doch auch noch über den Haufen wenn mir in meiner Küche was anderes als geplant begegnet. Weiss ich heute auf was ich Freitag Lust habe Nö! 

Ich habe es, von guten Vorsätzen gepackt, für diese Woche tatsächlich gemacht. Also auf Papier geplant. Alle Macros berücksichtige ich dabei nicht, aber auf jeden Fall die kcal und auch etwas Abwechslung. Viel wurde auch umgeschmissen, aber der Rahmen steht und das trag ich dann immer zu Tagesbeginn hier ein. Hilft mir ungemein zu wissen, ob kalorientechnisch nachmittags zB noch ein Cappuccino drin ist oder nicht. :) 

Ich habe es, von guten Vorsätzen gepackt, für diese Woche tatsächlich gemacht. Also auf Papier geplant. Alle Macros berücksichtige ich dabei nicht, aber auf jeden Fall die kcal und auch etwas Abwechslung. Viel wurde auch umgeschmissen, aber der Rahmen steht und das trag ich dann immer zu Tagesbeginn hier ein. Hilft mir ungemein zu wissen, ob kalorientechnisch nachmittags zB noch ein Cappuccino drin ist oder nicht. :) 

Hab bei meiner "richtigen" Abnahme 2014 tatsächlich so gearbeitet. Samstag/Sonntag hingesetzt. Ernährungsplan für die Ganze Woche geschrieben. Wohl auch einer der Gründe warum bei mir in 6 Monaten 30 kg gepurzelt sind und ich mich (fast) immer recht ausgewogen ernährt habe. 

Im Großen und und ganzen mache ich es genau so Stolfat. Zumindest wenn ich vermehrt drauf achten möchte/muss. In meiner Abnehmphase war ich da sehr ordentlich. War aber auch einfach. Mein Mann und ich haben das nach einer Rezeptsammlung gemacht. Das waren meist Pläne für 2 Wochen. Die Einkaufslisten dann immer so für 2-3 Tage. Eventuell einen "Restetag" zwischen geschoben und weiter im Plan. Derzeit möchte er wieder einige Kilos los werden (öhm ... ich aber auch) und er bat mich wieder nach diesen Rezepten vorzugehen. Inzwischen finde ich die nicht mehr ideal in der Zusammensetzung mit zu viel Toast und Weizenbaguette z.B. Ich wandle dann mit meiner Erfahrung etwas ab. Ich bin eigentlich ein chaotischer Mensch. Wenn ich ernsthafte Ziele habe komme ich besser klar mit gradlinigen Plänen. Ist bei meinem Laufen genauso. 

Ich plane täglich morgens Dabei spielen meine aktuellen Vorlieben, Vorräte und vor allem tagesaktuelle Unternehmungen eine Rolle Oftmals plane ich tagsüber aus den genannten Gründen wieder um - jedoch nach Möglichkeit immer im Voraus - und versuch dann den Rest des Tages noch "passend" zu gestalten  

Also, ich mache eine Liste für "meine dietische Sache" (Gemuse, mageres Fleisch, fettarme Milch, Vollkornbrot, usw) wochentlich. Dann während der Woche koche ich nach Bedarf bzw worauf ich Lust habe. Meine Meinung nach, muss man während abnehmen so näherer zu "echten Leben" sein wie möglich. Damit vermeiden wir Yo-Yo Effekt und rutschen nicht zurück ins "essen alles was nicht festgenagelt ist" Lebensstihl nachdem gewisser Zeit von strikt plannen und rechnen. 

Ich plane meist am Vorabend oder am Morgen meinen Tag durch, erstelle generell auch einen Wochenplan, einfach weil wir nur 1 x in der Woche einkaufen gehen, das muss also schon einigermaßen organisiert werden ;) 

Ich plane für die ganze Woche und kaufe meine Lebensmittel gezielt ein. Ich esse sie dann nicht unbedingt strikt nach Plan sondern über die ganze Woche verteilt. Nach Lust und Laune und ein Cheatmeal ist immer drin :) 

Also Wochenplan für die Abendmahlzeiten, die wir gemeinsam einnehmen, der Göga und ich ;) 

Ich mache einen Wochenplan, einfach deswegen, weil ich nur 1x die Woche Zeit habe einzukaufen. Makros beachte ich bei der Planung nicht. Am Ende der Woche hat es aber eigentlich immer gepasst für mich. Ich achte einfach darauf, mich ausgewogen zu ernähren. Mal Fisch, mal Fleisch, mal Gemüse pur, ...  

Also auf die Marcos achte ich natürlich besonders... 

Also ich schaue mir die macros überhaupt nicht an. Weiß ja gar nicht, was ich da so brauche oder nicht - oder besser gesagt, ich hab mich bisher so gar nicht dafür interessiert. Bei mir passen alle Blutwerte, ich nehme ab und fühle mich wohl. Mehr will ich nicht. Und was ich innerhalb einer Woche esse wird entweder durch mich oder meinen Mann sabotiert. Deswegen also alles sehr spontan bei uns. 

Hihi, Marco!! 😂😂👍 

Also, ich plane überhaupt nicht, esse jeden Morgen das gleiche Müsli, das ich mir in großen Mengen selbst herstelle, nur Obst ist unterschiedlich. Dann achte ich darauf, dass immer genügend Obst und Gemüse im Haus sind, alles andere finde ich im Keller oder in der Tiefkühltruhe.  

Ja schon irgendwie, aber eher gezwungen weil wir zu viert zu Hause sind und wir nur einmal in der Woche abends Zeit haben zum Einkauf. Da darf dann nix fehlen. Klar landet für die beiden Kids oft mehr im Einkaufswagen aber wir haben immer unsere Lebensmittel. Oder der Tiefkühlschrank oder der Vorratsraum. 

Ich plane für die Woche und kaufe alles ein. Nur Frisches wird zwischendurch dazu und nach gekauft. Dazwischen gibt es immer mal Resteessen.  

Ich plane oft 4 - 7 Tage vor und schreibe vor dem Essen grundsätzlich auf. per App ist für mich die Wochenstatistik wichtig außerdem schreibe ich mir auf, wie viele Kalorien ich eingespart habe. 7000 kcal eingespart = 1 kg Abnahme, je nach Stoffwechsel, ich muss das doppelte einsparen und komme höchstens auf 1Killo, eher 500 gr.