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Note e sensazioni al 7°e ultimo☝️ giorno di mini cut.
Tagliate 4000kcal circa 20%.
cardio fatto :11ore ( bike+ camminata in salita+corsa)+ 1 gruppo muscolare al giorno + fullbody finale oggi
intensità del cardio 60 70 % di Fcmax
Pesi: molto male. Nonostante avessi già abbassato i kg li ho ulteriormente scaricati.
Oggi poca concentrazione sotto il bilancere e diversi errori.
Cardio: molto bene. lo switch di scarico è avvenuto giovedì mattina. Voglia di allenarmi e continuare anche più del previsto.
stamane di corsa ero a 135 bpm e circa 6 min/ km.
Da domani ritorno in normocalorica.
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0 lb
Lost so far: 137.1 lb.
Still to go: 0 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entry for 07 January 2018:
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2434 kcal
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Fat: 47.98g | Prot: 147.98g | Carb: 348.08g.
Breakfast: Esselunga Mandorle Sgusciate, Rigoni di Asiago Marmellata Frutti di Bosco, Le Naturelle Albume d'uovo, Eridania Zucchero, Chiquita Banana. Lunch: Peperone Rosso Dolce, Olio Extra Vergine di Oliva, Finocchio, Pomodori Ciliegini, Conad Insalata Classica, Petto di Pollo, Carne, Scotti Riso Integrale Brown Rice. Dinner: Noberasco Datteri Bio, Conad Noci Sgusciate, Pomodori Ciliegini, Finocchio, Conad Insalata Classica, Tacchino Bianco (Tagliato in Rosticceria), Gallo Riso Carnaroli, Valfrutta Ceci Cotti a Vapore. Snacks/Other: Proteine Whey, Myprotein BCAA Polvere. more...
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losing 15.0 lb a week
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