JaqueEsspich's Journal, 11 December 2017

Ter dado o primeiro passo e recomeçar já é um bom começo. Foco na dieta e nas caminhadas. 

Estamos na mesma luta. Vc não está só!!! Vamos nessa!!! 

faço exercícios em casa. procura os canais no YouTube q48 e exercício em casa. eu eliminei 20 kg em 4 meses assim. com R.a e hiit 

Eu já tomei tanto em semente quanto em cápsula. Quando eu tomei estava desesperada para emagrecer. Deu resultado, mto resultado. Sai dos 68,00kg e fui para os 62,00kg que era o meu desejado. Mas eu não recomendo por vários motivos. 1° existe o chapéu de Napoleão que às vezes é vendido como nozes da índia e é mto tóxico. 2° é viciante, vc para de tomar e engorda tudo de novo. 3° os efeitos colaterais são péssimos: eu sentia mtas dores no corpo, mta diarréia, qualquer coisa que eu comia eu colocava pra fora na hora, não podia comer nada fora de casa, parecia um pato. Fora os enjoos, sono, mto sono, mas dores de cabeça. Minha irmã tomou e chorava pq queria comer, precisava se alimentar e não conseguia. Quando eu parei de tomar engordei tudo de novo e voltei a tomar e fiz umas 3 vzs. Na 3 vez a noz já nao fazia mais efeito. Até que ela foi proibida( pelo menos aqui na minha cidade não tem mais), mtos casos de pessoas doentes e que faleceram por causa dela. Mas descobri que a cápsula não tinha sido proibida é comprei a cápsula. Comecei a tomar no início de novembro e não fez efeito nenhum. Além de que ela não trata a compulsão, ou seja, continuei compulsiva e por isso eu sempre engordava de novo. Até que resolvi começar a Low carb no final de novembro, e quando vi que já estava fazendo efeito logo no 2 dia de dieta eu parei de tomar as cápsulas. Ainda sou compulsiva, se eu abrir uma excessão acabo comendo descontroladamente, mas a dieta não me faz ter vontade de comer essas coisas. Minha ansiedade passou, já melhorei muito e emagreci o que nem a noz me fez emagrecer em tão pouco tempo. Optei pela qualidade de vida que antes não tinha, emagreci mas não tinha ânimo para nada, do que adianta? Aaah e outra coisa...a noz tira efeito de anticoncepcionais. 

Tenta o jejum intermitente. Inicia com 12h de jejum e dps que adaptar, aumenta... É incrível como se perde peso com o JI aliado com alimentação balanceada!!! 

Gente... lendo as postagens de vocês.. desisti da Noz da India e vou tentar o jejum intermitente... não vale a pena sacrificar a minha saúde...semana que vem entro de férias e vou aproveitas e dar uma intensificada nos exercícios...  

Olhei seu calendário de dieta, em 2016 seus carboidratos estavam bem altos, né? E agora bem mais baixos. Aliado à atividade física você vai conseguir. Por enquanto cortei açúcar e farinha de trigo, e eu estou tentando ficar entre 50 e 100 gramas de carboidratos por dia e cuidando para não ultrapassar as calorias indicadas, com isso espero ter bons resultados 

lenda urbana. 

Eu tomei Noz da India. Nao senti nada, cortei em 8... depois em 4... e depois tomei metade. E nada, nem uma diarreia kkkkk Conheço pessoas que alem de ganhar o peso de volta, ganharam uma hemorroida de tanto ir ao banheiro kkkkkkkkkk 

Sugiro jejum intermitente, exercícios físicos e dieta Low Carb. Eu estou com 82 kg hj, qdo comecei há duas semanas, estava com 85kg. É fabuloso. Monto um cardápio com dicas da internet que vejo em blogs de nutricionistas e educadores físicos. Adapto ao meu gosto e pronto. Estou substituindo e cortando alguns alimentos da minha dieta. Está dando super certo. Mude sua alimentação, faça exercícios regularmente e um jejunzinho tbm ajuda bastante (lembrando que jejum é de 12 à 16 horas para não prejudicar o funcionamento do organismo e tem que ser feito durante a noite, começando das 18 ou 19 hrs até de manhã, só contar as horas). O jejum faz nossa corpo ficar resistente e não viciante em comida como forma de desconto da ansiedade, que é o que acontece com a maioria de nós, descontamos nossa ansiedade toda na comida. A mudança no cardápio tbm ajuda. A primeira refeição após o jejum deve ser uma proteína (01 ovo cozido, iogurte natural desnatado ou não, queijo fresco e magro, leite semi ou desnatado). Pesquise sobre os nutrientes dos alimentos, principalmente frutas e legumes,vc vai ver como aprender sobre o que a gente come ajuda muito na hora de montar as refeições. Estou comendo mais frutas, principalmente as que contém antioxidantes, que previnem e combatem o envelhecimento precoce, ou seja, combatem os radicais livres do nosso corpo que provocam esse envelhecimento precoce. Consumo produtos com gordura boa, Ômega 3 e 6, ácido graxos. Pesquise sobre ele e vc verá quanto benefício eles trazem para a nossa saúde. Ficará encantada e motivada. Espero ter ajudado. Boa sorte! 

Noz da Índia tem alta toxicidade. 

Eu só tive resultados a partir do momento em que entendi que deveria consultar uma nutricionista. Foi a melhor coisa que eu fiz por mim. Precisamos entender que tudo pode, mas nada em excesso. Carboidratos, proteínas e lipídios são importantes e tem suas proporções, que varia de pessoa a pessoa. Eu acompanho as postagens aqui e fico me perguntando porque a última coisa que as pessoas fazem é procurar um(a) nutricionista?  

@Glasisfe eu também concordo que podemos tudo sem excesso. Tudo que ouço hoje em dia é, abobrinha não pode, cenoura não pode, laranja não pode, leite não pode, maça, banana, pêssego... feijão... nada pode... um dieta com tantas restrições não vai longe, um dia as pessoas cansam de tanto não pode. 

Olá Jaque é muito difícil mesmo mais exercícios não precisa de academia, no YouTube tem varios vídeos de treino da Raquel quartiero e Vinicius Possêidon bem legais e pra mim deram muito certo emagreci 10kilos em 4 meses tirando o pão e refri e fazendo os treinos