irfan keklikçi's Journal, 11 December 2017

irfan keklikçi's Profile < Previous Entry |Next Entry >

kardiyo yapiyorum ama yağ yakamiyorum!!!
*kardiyo ağırlık antramaniyla desteklenmeli
*hiit kardiyo için 15-25 dk sabit hizda kardiyo için 25-40 dk arasi olmali
*sabit hizda kardiyoda yağ yakim aralığı nabız ölçüsü doğru şekilde hesaplanmali
*kardiyo ne suresi ne de haftalik antreman sayisi abartilmamali

bunlara uyylmadan yapilan kardiyo maalesef kas kaybina neden olur! !!!

10 Supporters Support

Comments

ben evde 2.5 ay spor salonunda 5 ay olmak uzere 8 ayimi tamamlamak uzereyim haftada 1-2 halisaha 1-2 hiit kardiyo haftada firsatim olursada 15 gunde cyling ve zumba ve ortalama 10-15 bin adim dışında spor salonunda hiçbirşey kullanmyrm bu 125 kiloykende ayniydi 87 ikende nedense sisman olan koşu bandinda kosmali bisiklete binmeli sabah aksam kardiyo yapmali algısı var

11 Dec 17 by member: irfan keklikçi

İlim irfan sahibi. Kilo vermemde katkisi cok büyük. 🏆🏆🏆

11 Dec 17 by member: hyaykm

ins. devami ve surekliligi olur hakan (kilo verirken mutlu olmayi ve gulumsemeyi unutmuyoruz mutlugumuz yrdigimizle alakali değil beyine kodlanmis kodlarla alakali biliyorsun )

11 Dec 17 by member: irfan keklikçi

Kardiyo nabzı yükselten egzersiz değil mi Ama benim pilateste de yükseliyor nabzım

04 Jan 18 by member: duygu kilo al


	Submit a Comment You must sign in* to submit a comment*

irfan keklikçi's weight history

view complete history

irfan keklikçi's Journal, 11 December 2017

Submit a Comment

Other Related Links

Members

irfan keklikçi's weight history