|
Вопрос к залу: вы ежедневно наедаете свою норму?
Например, если ваш лимит 1800кк, то вы просто не превышаете его или обязательно едите ровно 1800?
Есть ли разница, если не каждый день добирать норму?
Diet Calendar Entry for 05 December 2017:
|
713 kcal
|
Fat: 12.95g | Prot: 42.10g | Carb: 108.71g.
Breakfast: Valio Молоко 1,5%, Сахар, Овсяная Каша на Воде. Lunch: Zero Джем Черничный, Савушкин Продукт Творог Нежный 0%, Помидоры, ВкусВилл Тофу с Травами, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Кукурузно-Рисовые, Valio Молоко 1,5%. Dinner: 6 Соток Ассорти, Чистая Линия Щербет Вишневый, Белевские Сладости Белевская Пастила без Сахара. more...
|
|
1 to 20 of 32
 Comments
Недельный калораж имеет большее значение
05 Dec 17 by member: Oks17
|
Oks17, а если в результате того, что не каждый день добираешь, недельный калораж меньше положенного выходит?
05 Dec 17 by member: wonder_julia
|
05 Dec 17 by member: Irina-Raduga
|
Лучше всего худею при качелях в калораже: день недоела, день норма. В результате - средненедельный дефицит. Держать ежедневный дефицит мне сложнее.
05 Dec 17 by member: All time
|
На поддержании тоже были качели, но в другую сторону, примерно такие: два дня норма, день - перебор. Вес при таком питании был стабилен в течение 3 месяцев.
05 Dec 17 by member: All time
|
Не могу наесть( не добираю, а еда вообще еле еле лезет(
05 Dec 17 by member: loguna07
|
Стараюсь наедать (отклонение -5%). Вес почти 2 месяца на одной планке
05 Dec 17 by member: Malefisenta666
|
У меня норм 2200 я съедаю 1600
05 Dec 17 by member: haewkkkaa
|
All time, норм. Тогда я спокойна)
05 Dec 17 by member: wonder_julia
|
Нет. И недельный меньше" предписанного". Я ориентируясь на самочувствие, просто ем "здоровую пищу" 5-6 раз в день, каждые 2-3 часа, ДОСЫТА и пью по 10 стаканов воды.
05 Dec 17 by member: bhvf
|
Вес стабильно снижается, кстати. Минус 27 за 4 месяца. 1мес.минус 9,1; 2мес. минус 6,3; 3мес.минус 5,6; 4мес.минус 5,9.
05 Dec 17 by member: bhvf
|
Недельный калораж смотреть нужно и отзыв тела. Если ваш вес падает, то у вас дефицит. Если растёт профицит. Норма у каждого своя
05 Dec 17 by member: Алеся Банникова
|
Согласна. Только когда я пытаюсь питаться по потребностям и запросу желудка, получается очень мало и это тут всех бесит😄
05 Dec 17 by member: wonder_julia
|
05 Dec 17 by member: inganikonova1609
|
я смотрю как напдаюсь. ну не добрала ккал, ну и ладно, главное наелась и сытно))
05 Dec 17 by member: Милаfenix
|
wonder_julia, беспокойство у "соратников", возможно, вызывает мысль, что "наедающиеся-недобирающие" замедляют обмен веществ, потому и наедаются малым. А потом при питании более калорийном (на Новый год, скажем) организм начнет откладывать калории в жировые депо.
05 Dec 17 by member: bhvf
|
Хотя я когда после родов худела, то при низком весе реально есть хотелось меньше. Меньше мышц - меньше потребности. Вот смотрю свои документы с фитнесклуба периода фитнес-конкусов. При 69 кг моя тощая масса была 51,4 кг и основной обмен 1600 ккал, тогда рекомендовано было 1840 ккал с учетом моей высокой физической активности, а когда через год вес стал 56 кг, тощая масса 43,2 кг и основной обмен 950 ккал, то калораж назначался 1330.
05 Dec 17 by member: bhvf
|
Ничего страшного если вы превысите или наоборот не доберёте свою норму )
05 Dec 17 by member: sshakiraa
|
05 Dec 17 by member: maksim_l
|
я раньше ела норму 1600 по началу вес уходил, но позже настало плато, я решила сделать качели, поиграть с калориями, и вес сдвинулся. Не зацикливаюсь на 1600, стараюсь менять больше-меньше
05 Dec 17 by member: tanusha.9106
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment
|
|
|
Other Related Links
Members
|
wonder_julia's weight history
|