Malefisenta666's Journal, 21 November 2017

Записки прозревшего человека.

2. Секрет успеха без волшебных таблеток

Спортзалы открываются каждый месяц. Фитнес снова стал модным. И при каждом зале обязательно свой магазин спортивного питания ( с заоблачными ценами). В мире много людей, которым нравится быть лучше ( хотя бы из-за того, что «это модно» или «Маша/Даша выглядит стройнее меня»). Что же объединяет этих людей, например, с шопоголиками – они все недовольны собой и увидев свет вдали идут на него. В большинстве случаев на этом пути вовсе нет выхода, а всего лишь тупик, освещаемый светом прожектора. По итогу, уткнувшись в стену и разочаровавшись, опускаются руки. А тут еще такие заманчивые рекламные предложения: « похудей к лету на 10 кг за 10 дней», «кубики и красивый пресс за месяц», « мускулы Шварца за 2 недели», « чудо ягоды для похудания». Только и успевай платить.
И платят, и пробуют. Разочаровываются, снова покупают, видят небольшой успех, перестает действовать, бросают, депрессия и зажёр. Новая реклама – яркая и призывная. Решают: « Ну может на этот раз». Снова ничего. И хорошо, если закончится тем же самым весом или небольшим набором, а не проблемами со здоровьем, многомесячным восстановлением и лечением.
Посмотрите вокруг, сколько людей находится в хорошей форме? Что говорить о «простых смертных», познания которых о спорте в лучшем случае ограничиваются пешими прогулками или беговой дорожкой, если придя в зал видишь фитнес - тренера не в лучшей физической форме?! Увидев такое, Вам не начинает казаться, что снова обман?
Секреты, гарантирующие успех, просты:
1)Если ты худеешь – трать больше, чем потребляешь. Если набираешь – трать меньше, чем потребляешь. Это просто. И результат неизбежен. Главное, будь честен с собой.
2)Для хорошей формы тренироваться придется. Без фанатизма – 2-3 раза в неделю (но на все группы мышц). И дело не в том, что пройдя 10 тренировок за 10 дней новичку обеспечено не только состояние хронической усталости и отвращение к одному только слову «зал». Мышцам нужен отдых, минимум 48 часов, чтобы восстановится.
Можно и не тренироваться, при дефиците похудеешь все равно, но кто хочет выглядить как «подушка лишеная наполнителя»? Тоже самое и с набором – вместо атлетически-красивой фигуры получится раскормленный поросенок. Так что тренируйтесь, чтобы организм «адаптировался» к нагрузкам, а не «запасался на зиму».
3)Терпение и постоянство. Победа требует настойчивости. Люди хотя сиюминутного результата (который непостоянен), а не получив его срываются. Постоянство должно стать образом жизни. Хороший устойчивый результат – это месяцы, а то и годы, работы. Время самая надежная инвестиция для результата. И это правило не только для фитнеса, но и для жизни. Диетил на низких калориях, продержался несколько месяцев изо всех сил, сорвался (как правило одним днем это не обходится), набрал больше, чем потерял до этого, сильным дефицитом подорвал здоровье, расстоился. Впереди – длительный процесс восстановления, с заеданием стресса, и плач по потерянным силам/времени. Или. Снижался постепенно, дошел до желаемого результата, плавно вернулся в норму поддержки. Результат: привык вести здоровый образ жизни, сохранил желаемый вес при больших калориях (а это много вкусной еды). Придя в зал впервые Вы возьмете сразу штангу в 100 кг? Врятли. Здоровье еще понадобится. Прийти к результату в 100 кг в течении 2-3 лет – они станут обыденностью на пути к чему-то большему.
Ни разу мне не встречались, люди которые не смогли бы сбросить вес. Он в любом случае снижается, хотя процесс может происходить по-разному (по многим причинам). Все, кого вы знаете, включая вас самих, могут сбросить вес. Сколько – зависит от множества факторов, включая строгость диеты, ее продолжительность, пол, генетику и все прочее. Но, в общем и целом, похудеть не сложно. Ешьте меньше, тренируйтесь (а лучше и то и другое), повторяйте всю жизнь. Действие, настойчивость и терпение – основы, которые работали, работают и будут работать в любой области Вашей жизни.