|
Опыта выстраивания сбалансированного меню у меня нет. Раньше, когда появлялась мысль сбросить несколько лишних килограммов, диета была банальна и строилась по принципу: "меньше надо жрать". Количественно ограничивал себя, но качество еды не менялось, ел мучное, жирное, жареное, копченое... Через некоторое время срывался, набирал потерянные килограммы и добавлял к ним новые. Потом смирился, оправдывая себя сидячей работой по 10-12 часов, стрессами и нехваткой времени для правильной организации питания. Да и сама идея считать калории вызывала сильный психологический дискомфорт и чувство ущербности от того, что придется отказаться от многих любимых продуктов или резко сократить их потребление.
Но все-таки я дозрел до того, что нужно принимать меры для борьбы с лишним весом. Опыта составления диетического меню, как я сказал выше, совсем нет. От некоторых продуктов могу отказаться легко, например, от сладкого. Чай и кофе много лет пью без сахара. Достаточно спокойно могу обходиться без хлеба. Но есть существенный момент в моей жизни. Я являюсь православным христианином и, соответственно правилам Церкви, соблюдаю как многодневные посты, так и постные дни в среду и пятницу. Если в обычный день я могу отказаться от мучного, сладкого и прочего неполезного, заменив его отварным мясом и кисломолочными продуктами, то в постные дни приходится совсем туго.
Вот вчера, в среду, для меня был очень сложный день. Постоянно хотелось есть. и если в обычный день легко можно сделать перекус йогуртом или нежирным творогом или кефиром, то в постные дни эти продукты есть нельзя. Вечером как-то выкрутился, приготовив брокколи на пару с консервированной кукурузой и сардиной,но весь день меня постоянно беспокоило чувство голода. И вечером еле смог заснуть от невыносимого желания что-то сьесть.
Буду что-то придумывать с перекусами в постные дни, но пока не знаю, как выходить из положения. Каждый раз так терпеть сил не хватит, увы.
Diet Calendar Entry for 02 November 2017:
|
3504 kcal
|
Activities & Exercise:
Working - 8 hours and 55 minutes, Washing Dishes - 20 minutes, Showering - 15 minutes, Walking (slow) - 2/mph - 1 hour and 20 minutes, Sleeping - 8 hours, Resting - 5 hours and 10 minutes. more...
|
|