irinkali1975's Journal, 22 October 2017

Я тоже работаю ночью, прихожу домой утром и готова съесть слона. Если есть творог, немного съедаю творога, от него точно хуже не будет, и спать между прочим можно сразу (по крайней мере так говорят борменталевские диетологи). А если нет творога, то ничего не ем и сразу спать 

Недоесть. 

белок можно есть до сытости в любое время дня и ночи. 

Есть овощи, которые можно "есть ведрами" без прибавки веса: все листовые, огурцы, сырые кабачки, капусту и перчик. С творогом - самое то! Зелень покрошить, перемешать с творогом - и в разрезанные пополам перцы. Или - в листья салата. И сытно, и вкусно, и полезно, проскакивают, не отражаясь на фигуре) 

можно на работу собирать контейнеры с правильной едой) 

Конечно, кушайте. Да и выжидать час не нужно, если это кефир, куриная грудка, или яйца вареные) 

Ну смотря какая цель?! Если похудеть то можно и не есть! Если нарастить - то поесть 😋 

Мне кажется,когда ты голодный ,вот прям по настоящему ,то можно и нужно есть в любое время суток . 

Голода точно допускать нельзя! Иначе метаболическая адаптация наступает и прекращается жиросжигание, даже наоборот... У меня такое было. И в течение всего периода бодрствования надо кушать каждые 2-3 часа, хоть понемногу. 

Привет,у меня такая проблема, есть две графы ,,начальный вес» и «текущий» так вот когда я решила сегодня изменить параметры веса который «текущий» у меня поменялся и начальный вес в итоге пишет,что я якобы ничего и не сбросила,т.е 0 кг(((Как быть?У тебя так же??? 

Не важно когда и что есть, добрала суточные бжу в зависимости от цели и все. Но в двух целях есть точная мин точка, её добираться нужно всегда :)  

Надо на ночь есть обезжиренный творог. Источник казеина. Он будет медленно усваиваться, что обеспечит спокойный сон и отдых организма. Голодным ложиться спать точно не стоит.  

Ребята, спасибо вам за ответы. Я кушала рыбу 100гр на ночь. Два дня вес стоит. Решила не кушать ничего лучше. Но прочитав ваши советы, запасусь творогом и буду им заправляться перед сном. Посмотрим, пойдет ли мой вес. До 1400 калорий, ещё ни разу не доела из-за страха перебрать. Вес уходит очень медленно, но надеюсь что двинется всё-таки.. 🙄🍁🍒 

Вот это и неверно, недобирать тоже плохо... постарайтесь укладываться в суточную калорийность +- 200 ккал, там и процесс активнее пойдёт 👍 

творог вам в помощь. казеин - белок, долго усваивается, спортсмены кушают его на ночь. 

С творогом на ночь осторожней только. От него возможны отеки. Он задерживает жидкость. У каждого индивидуально конечно. Но смотрите по себе.🌺  

Когда после полуночи ложусь, могу и ближе к 9 вечера немного поесть. Но тогда нет на утро обожаемого мной ощущения полной опусташенности желудка. Но и тяжести нет. Странное ощущение. И оно мне не очень нравится, честно говоря, поэтому стараюсь в 7 хотя бы поужинать... Исключительно ради легкости. А вообще, считаю, что лучше вам хоть что то безвредное, но поесть. Голодать не оч хорошо... 

казеин пейте  

VictoriaKam, а что это? Где продаётся? 🍁