Andylink93's Journal, 12 October 2017

http://www.infografiasyremedios.com/7-desayunos-saludables-para-los-7-dias-de-la-semana/  

frittatas de huevo con cebolla y espinacas, 15 g avena con yogurt light y alguna fruta de temporada baja en calorias como frutillas pepino dulces incluso zanahorias q puedes comer muchas sin culpa, 'salteados' de pollo magro con brocoli coliflor repollo y pura soya sin aceite (mucho sodio si), mug cake de harina de coco (con una cucharadita y 3 huevos sale un mug cake grande), panacotta de leche descremada, galletas de arroz con quesillo untable y pepinillos (te puedes comer un quesillo untable quillayes entero con 6 galletas y todo el paquete de pepis y sigue siendo un desayuno light) saludos 

avena mmm 

tostadas de pan integral con platano molido y una cucharadita de regimel berries 💕, ideas que uno saca de pinterest 🌚 

En mi perfil estoy subiendo mis desayunos 😊 mañana comeré uno que te sugieren solo que además de platano agregó una manzana asada y canela 

polsote tu desayuno es puro carbo xd te falta proteina por eso estas catabolizada saludos 

y tomo una taza de leche, estoy controlada por nutricionista por estar bajo peso, al final del día igual tengo 50 carbos, 25 proteina y 25 grasa :), soy muy carnívora 🙊, los fines de semana generalmente es 50 proteina, 25 carbos, 25 grasa 👌 

Nose yo como una taza de avena con un vaso de leche 

En youtube hay muchos videos de ideas si pones "Desayuno saludables" es mucho mas apetitoso verlos que leerlos jajajaj 

1/2 taza de leche descremada, 2 cucharadas de avena, 10g de algún cereal de chocolate y 4 fresas cortadas. Es delicioso! y solo tiene 160kcal. 

@alejo888 cuantos gramos de avena entran en tu taza? 

awww gracias por sus comentarios ...aquí vamos motivada 💪💪 

y si como avena ..pan integral... 😊 

4 Galletas de soda con mermelada sin azúcar y quesillo 

es una taza de 250 ml, no me acuerdo cuanto era en gramos ya llevo tanto comiendo eso que spor eso se que es mi porción. 

en una taza bate un huevo, le echas 2 cucharadas soperas de harina integral, o una de proteína y una de harina, le pones royal un poquito de leche cacao o esencia de vainilla. 2 minutos en el microondas...y tienes un rico mugcake si t tinka lo puedes hacer salado, con queso jamon o lo que se te ocurra. 

ohhh muchas muchas gracias ..me ha costado ene bajar ...:( 

y tengo poco apoyo :(