Esra_1997's Journal, 08 October 2017

Gewenning, je lichaam raakt gewend aan je hoeveelheid kcal die je inneemt. Maar geen zorgen, je bent er bijna! Houd vol, je bent goed bezig :) 

Met andere woorden: je speekt constant (iedere dag!) Je lichaam reserves aan. Hoe langer je dat doet, hoe meer je lichaam spaarzaam omgaat met die reserves! (Omdat je lichaam dan het opgeslagen vet al snel als belangrijk gaat beschouwen! (Omdat je vet nodig hebt om te overleven) Het enigste wat je daar voor kunt doen, is 1x per week 10% boven je adh te ge gaan eten, zo trick je je lichaam te denken dat er ook tijden van overvloed (van kcal. Zijn) en je lichaam niet zo spaarzaam met het opgeslagen vet hoeft om te gaan! Daarnaast geef je die + dag je stofwisseling een flinke boost, en is het in teorie makkelijker om meer en sneller af te vallen! Succes🍣🍕🍟🌭🌮🌯🍛🍡🍦🍜🍝🍧🍨🍿🎂☕🍰🍫🍮🍭 

In principe bouwt je lichaam nog liever spieren af (voor energie!) Dan die laatste vetreserves! (Als je lange tijd op een negatief energienivo hebt geleefd.(OVERLEEFD!) .........Omdat in (die lange tijd) van een negatief energienivo (voor het lichaam is gebleken) hoe superbelangrijk die vetreserves zijn om te (over)leven. Daarom moet je op het laatst het lichaam weer af en toe het idee geven, dat er ook weer tijden van overvoed (een positief of stabiel energienivo) eraan komen zodat die laatste vetreserves dus ineens minder belangrijk voor het lichaam worden!.......... Ik persoonlijk kan van een vetpercentage van 12% binnen 6 weken 6% maken (aftrainen!) Zonder overmatig spierverlies, en zonder een centje pijn of honger.  

20jaar (af en aan!) Met vallen en opstaan deze kennis opgebouwd!