Shtason's Journal, 04 October 2017

194.0 lb Lost so far: 0 lb.    Still to go: 22.0 lb.    Diet followed reasonably well.

---

3127 kcal

Fat: 122.71g | Prot: 336.86g | Carb: 121.21g.   Breakfast: Кофе (из Молотых Зерен), Яичница (с Целым Яйцом). Lunch: Гречка Отварная, Курица Вареная. Dinner: Приосколье Филе Куриное без Кожи, Курица Вареная, EFES Пиво, Яичный Белок. Snacks/Other: Кондитерский Дом Конфэшн Печенье Влана, Обережье Творог 5%. more...

2952 kcal

Activities & Exercise: Weight Training (Bodybuilding) - 1 hour and 15 minutes, Resting - 14 hours and 45 minutes, Sleeping - 8 hours. more...