blossom*'s Journal, 01 October 2017

IF derken İntermittent fasting di mi? Hangi tür If yapıyorsunuz 16/8 mi? 

4 ayı geçkin süredir IF metodunu uyguluyorum. Şahsen sabahları çok acıkmadıgımdan kahvaltıyı pek aramadım. Haftasonu raydan çıkma mevzusu bende de zaman zaman oldu. Bunun nedenlerini ortaya koymak lazım. Aileden biri ya da arkadaşlarınız mı sizi sabote eden, yoksa kendi kendinize cheat day koyma gereksinimi mi duyuyorsunuz? Eğer kendiliğinizdense, karb 120 gr da sınırlamak kaydıyla, mevcut protein ve yağ miktarlarını artırabilirsiniz. Ve tabi kalori üst limitinizi de biraz daha yukarı taşıyın. Kendinizi diet modundan çıkarın. Unutmayın ki siz IF'yi kısa süre yapmak için değil, hayat tarzı haline getirmek için yapmalısınız. Sorularınız olursa yine yardımcı olmaya çalışırım. 

Hafta sonu raydan bende cikiyorum. Onuda kahvaltıda ne bulursam yiyerek yapiyorum. En azından ilk ogun yakması kolay olur diye  

@Turcoman ilk haftada 16/8 yaptım bu hafta 18/6 uygulayacağım 

@blossom* hafta sonu iş yoğunluğun(okul,iş vb.) daha az ise ve boş zamanın daha fazla ise beynin bir meşgalesi olmadığından açlığa odaklanır. Hafta sonu spor vb. aktivitelerle değerlendir. Açlığına odaklanma, temel sorun genelde bu oluyor. Ben 1,5 aydır 20/4 sistem yapıyorum yağ yakımı için ondan önce 16/8 yapıyordum. Yeme aralığım akşam 17-21 arası buna rağmen hiç acıkmıyorum. Hem vücudum alıştı hemde kendimi sürekli meşgul tutarak açlığa odaklanmıyorum.Ayrıca şu an kpss ye hazırlanan biri olarak çok rahat ders çalışıyorum.Çünkü beyin oksidatif stres'e maruz kalmadığından odaklanma maksimum düzeye çıkıyor.Mesela bir örnekte araba kullanırken dikkat ve refleks seviyem de arttı.:)  

@Turcoman tavsiyelerinizi dikkate alacağım çok teşekkür ederim