rizkalfian's Journal, 18 September 2017

Hari ini tgl 18/9/17 start diet GM lagi karna minggu kemarin hampir full dengan pola makan berantakan and melebihi asupan kalori tubuh alhasil pagi ini perut buncit ga karuan tas pinggang pun muncul lagi. Semangat diet GM diawali dengan buah naga cayo...

121.3 lb Lost so far: 24.3 lb.    Still to go: 11.0 lb.    Diet followed reasonably well.

---

156 kcal

Fat: 0.82g | Prot: 3.03g | Carb: 37.61g.   Lunch: Semangka, Blewah Melon, Bengkoang, Buah Naga. Dinner: Blewah Melon. more...

1484 kcal

Activities & Exercise: Calisthenics (light, e.g. home exercise) - 1 hour, Resting - 15 hours, Sleeping - 8 hours. more...