Alina81's Journal, 15 September 2017

Я не тренер, но я бы на вашем месте сначала постепенно повысила бы до 1900-2000 кк в день, так держать 1-2 недели (похудения естественно не будет, может чуть-чуть вес пойти вверх, но не сильно. Главное повышать постепенно, а не сразу). Это будет рефид, разгоните метаболизм. А потом снизить до 1800 кк (несколько недель), потом до 1700 кк (неск недель), и наблюдать. Ну я бы так сделала. Иначе смысла нет, что себя мучаете, а вес стоит. 

Полностью согласна с Еlenfill. Сидя на 1400-1500 сразу ничего не добьетесь - вес будет стоять, а вниз двигаться почти некуда. 

На таком калораже я боюсь меня разнесёт  

На ГВ пока просто больше двигайтесь, тренируйтесь регулярно, и следите за питанием, откровенно жиросладости не ешьте. Думайте о ребёнке, вам надо его выкормить сначала. Потом как на смеси перейдете или закончите кормить, насилуйтесь как хотите и экспериментируйте вдоволь) попробуйте сначала урезать угли, налегать на белок месяцок и вес сдвинется. Главное - движение и регулярные тренировки и помните, что тренировки - это не индульгенция на обжирание;) 

Я уже не помню что такое обжирание.. 

И двигаюсь я больше уже некуда... только ночью есть возможность присесть и прилечь)  

калораж очень низкий. гв - это сразу минус 300-500 ккал. то есть при спорте три раза в неделю вы сидите фактически на 900 ккал. организм в диком стрессе 

Алин, Вам на грудном вскармливании можно до 2000кк поднимать даже. Правильно Настя написала-потихоньку разгонитесь, потом чуть снизите. Организм в дефиците живет, Вы много двигаетесь. Я вот советовала уже, и Вам посоветую. Несколько дней запишите в журнал все-все, что делали-там прогулка пешком, приготовление пищи, работа за компьютером, кормление грудью и тд-и сможете оценить, сколько у Вас кк в день расходуется. Если у Вас расходуется больше, чем потребляете (а это будет точно, у Вас навскидку больше 2500 будет), не потолстеете, даже не волнуйтесь:)  

... 

есть кта программа на русском? 

Алина, вас точно не разнесет, но немножечко вес может прибавится, это факт. У вас сейчас замедленный обмен веществ, читала диетологов: при таком состоянии организм до 30% больше калорий выуживает из пищи и замедляет многие процессы в организме. В таком состоянии просто не похудеете. На 2000 кк растолстеть не реально! Это нормальное количество для поддержания веса. 

По часам Apple Watch (не знаю врут или нет расход 3000-4000 кк). Кормлю я мало-на ночь, ночью, и чуть с утра. Вот раньше кормила много ( сын много ел), но вес не теряла как многие теряют на ГВ 

Я тут за неделю на 1400-1500 прибавила 700 грамм, хотя может вода.. а вы говорите 2000.. 

я тоже на гв ни грамма не потеряла. многие подруги наоборот, набирали. попробуйте все же поднять. тут два варианта - либо организм копит все, что может, либо вы не все калории учитываете 

в общем, тоже гв у нас... месяц сидела на белках (диета магги яичная) за месяц скинула 7,7кг. молока меньше не стало. после диеты перешла на пп, два дня вес стоял и пошёл в низ! я так рада, влезла во все вещи добеременные ☺ на сладкое не тянет, не голодала, на людей не бросалась ☺ 

Диета магги противопоказана кормящим. Это уже извращение при ГВ использовать диеты и не правильно по отношению к ребёнку. Не понятно почему вес стоит, хотя прилагаю все усилия и да грехи бывают ( не до обжорства и излишеств), но хотя бы 1 кг скинуть мне можно было, вот и переживаю  

Думаю, вес пролактин держит. Закончите кормить, через месяц-два гормоны упадут, все в норму придет. 

Моему малышу три месяца две недели назад перешла на искусственное так как молока мало, но вес так и стоит. Я вообще в отличии от вас ничего не делала ни спорт ни диета. Вес ни туда ни сюда, хоть булки жри на ночь. Скорее всего наш организм не готов отдавать запасы. Все очень индивидуально! Сейчас на п-п есть движение в весе. До этого как мертвому припарки. Думаю в первую очередь не стрессуйте от того что вес стоит. Возможно надо чуть расслабится, выдохнуть . Ведь материнство это и так нагрузка на наш организм) моя подруга за два месяца с 66 до 59 похудела на гв без всякого спорта , просто на нервах)) но так тоже не вариант) вид худой но не здоровый))) 

я на ГВ набрала веса больше чем была беременная и было это 5 лет назад. с тех пор борюсь с этим излишком. И только сейчас я нашла для себя не голодную диету и вес начал уходить. Может вам стоит уже докормить ребенка, а потом уже на диеты и прочее. Просто помню как я переживала из-за лишнего веса, весь психоз передовался ребенку. Я плакала в примерочных магазинов, из-за того что не могла купить себе то что мне нравится.  

Как хотите, просто вы так и будете толстеть от воздуха и воды, пока не вернете организму нужную калорийность рациона. Не вижу вашей логики: спросить совета и отрицать все мнения, кроме тех, которые сходятся с вашим. Ваше тело - ваше дело. Будьте аккуратнее.