Camila.Gramelick's Journal, 11 August 2017

@camilaiai eu fiquei entre LCHF e Cetogenica 9 meses funciona sequei demais tudo oque podia, mais os efeitos a longo prazo nao compensa , eu nao tive intestino prezo mais as fezes , eram em pouca quantidade e de cor muito escuro, mesmo com a barriga seca definida eu sentia o estomago cheio, efeito de muita gordura e proteina , Voce precisa comer Feijao , e batata doce como amido Resistente , Sua flora intestinal se acabou , faça assim (deixe o feijao de molho de um dia para outro cozinha e coloque todos os temperos possiveis nada de oleo , deixe ele o mais grosso possivel sem muito caldo , logo em seguida coloque ele na geladeira por 1 hora e meia) consuma, a Batata doce cozinhe no microodas com papel toalha , depois de cozida tire a casca jogue na geladeira por 1 hora e meia ) tire o Cafe por um tempo esta atrapalhando sua digestao todos os produtos que contem cafeina  

Oi! Eu utilizo o kefir para regular a minha flora e como muitos vegetais com fibras. 

eu tirei o café, aliás eu bebia cafe de vez em nunca, p ajudar os ovos cozidos a descer, mais já parei com ele tb, batata doce eu já como, faço ela no microondas mesmo, mais eu como a casca tb rsrs, o ruim é que p comer batata doce ou feijão, preciso tirar a carne, pq nao cabem as duas coisas, aí é foda 

eloisa eu estou atras desse fekir, mais tá osso achar quem tenha na minha cidade 

Camila, pra mim ajuda muito tomar 2l de água no mínimo e 20 minutos de exercícios diários. Tinha muuuuitos problemas intestinais, ficava quase uma semana sem ir ao banheiro. Depois que comecei a me exercitar (mesmo caminhada), beber água e comer bastante vegetal, vou todos os dias. 

Aliás, pra mim se tem uma coisa que ajuda muuuuuuuuuuuuuito, é couve manteiga refogada e alface. Tiro e queda. 

A nutrologa me passou uma formula com 5 tipos de lactobacilos e tambem glutamina. Melhorou demais o meu intestino. Tem dias que nao vou ao banheiro, mas nao me estresso mais. Tambem tenho tido vontade de tomar mais agua. 1,5 l.  

Cha de sene é irritante. Nao é uma boa usar muito. O trigo alimentava muito a flora. Por isso que muda. Procure um profissional pra te ajudar... 

por incrível que pareça, para mim, o que funciona é a beterraba crua como salada, ah eu acrescento de farelo de trigo, que é pura fibra. 

Camila, tenta aumentar o quanto você tá bebendo de água, as fibras precisam dela pra se movimentarem! 

Pra eu ficar regulada eu tenho que comer mto certo e fazer exercícios regularmente. Aí vou ao banheiro. Senão fico 3-4 dias sem ir. Já tomei kefir mas peguei uma ânsia aff negócio ruim 😣 Como faço meia boca a dieta e não ando fazendo exercício tô entupida 😂😂😂 

O meu também é difícil, tento de tudo, só que parece que meu organismo acostuma e funciona só por um tempo, exemplo a primeira vez que usei óleo de coco na mesma hora funcionou depois não fez mais diferença. O que resolve mesmo é comer muita alface todos os dias, mas aí se fico um dia sem, por falta de tempo de preparar o intestino já trava de novo. Eu tomo muito café, não sabia que atrapalhava na digestão, pensava que ajudava  

Pense em reposição de magnésio em jejum. 3 cápsulas de cloreto de magnésio 500 mg em jejum provavelmente resolverão o seu problema. Independente do low carb ou high carb. 

acontece o mesmo comigo! eu como beterraba, alface e laranja e bebo praticamente 3 litros de água/dia e infelizmente não adianta. É horrível ficar se sentindo inchada mesmo... 

índico vc tomar todos os dias em jejum pela manhã água com metade de um limão, e comer melancia às vezes! 

Cassinipaula vou procurar me informar. Valeu pela dica! 

ja vi tanta gente sem vesícula dizer que vive com diarréia. ah eu até queria que comigo fosse assim às vezes pq é foda hein! kk eu nao tenho vesicula e tenho o intestino preso demais. vi dizer que o ideal de fibras é pelo menos 25g por dia. pra mim a linhaça funciona, 2colheres por dia com leite 

@Usemacosx vc fez a cetogênica por 9 meses e diz que não compensa a longo prazo por causa do excesso de gordura e proteína de vc faz a dieta errado na cetogênica é para consumir 20% de proteína e 75% de gordura numa alimentação restrita variando entre 1300 calorias, se vc CONSOME MAIS 150 GRAMAS DE PROTEÍNA DEPOIS RECLAMA QUE SEU INTESTINO TA RUIM NÃO CULPE A DIETA, NA VERDADE DEVERIA SE COMER 60 A 70 GRAMAS DE PROTEÍNA, ENTORNO DE 100 GRAMAS DE GORDURA ISSO SE CHEGA COM MANTEIGA, AZEITE NEM PRECISA INSERIR GORDURA DE COCO, REALMENTE NÃO EXISTE EXCESSO DE PROTEÍNA E GORDURA VC COMETEU EXCESSO NÃO CULPE A DIETA. 150 GRAMAS OU 200 Gramas de PROTEÍNA NÃO É DIETA CETOGÊNICA. Muitas pessoas acreditam que uma dieta cetogênica é uma dieta rica em proteínas. Este é um mito, uma dieta cetogênica equilibra um nível moderado de proteína com baixo carboidrato e é rica em gorduras saudáveis. 

@anandalowcarb nao culpa a dieta nao, mais se fosse natural ao ser humano, ate o Marcelo Rezende que esta fazendo ela Terapeutica ja esta incluindo carboidrato porque esta fraco demais e nao aguenta mais , imagine uma pessoa saudavel, 75% de gordura so comendo manteiga pura  

@Camilaiai Séra que low carb é tão ruim? Consumir 150, 180, 200 de proteína é comer em excesso proteína na dieta low carb se consome mais legumes do proteína frutas moderadas,legumes, vegetais, nozes, turbeculos como bata doce os autores indicam comer mais de 100 gramas de carboidrato para se consumir todos os nutrientes necessários , falam que cetose não necessária para perda de peso, mais pessoas escolhem comer até 30 gramas de carboidrato nível alto de cetose é 50 gramas de carboidrato nível baixo de cetose, na dieta cetogênica low carb temos que consumir até 5% a 10 % de carboidrato 20% de proteína e 75% de gordua isso daria entorno de 19 a 40 gramas de carboidrato, 70 de proteína e 100 gramas de gordura, ou seja. Não se consome 150 gramas de proteína ou 200, consumiu bastante proteína no processo inteiro seu intestino está ressecado, Low carb é estilo de vida não se volta a comer normalmente carboidratos refinados seu corpo leva tempo até se acostumar com esse tipo de alimentação de carboidrato refinados. Agora vamos olhar o que os médicos especialistas e pesquisadores em low carb E Cetogenica, discutem sobre proteína na dieta, para pesar a discussão de proteína: A controvérsia surgiu na comunidade LCHF e Keto [cetogência] em relação aos níveis mais baixos / mais elevados de proteína Dr. Fung, obtemos suas seguintes recomendações de proteínas e frases de sua experiência clínica para perder peso menos que 0.6g/kg , estruta do corpo 0.6/kg , muita proteína 0.8g/kg, Super excessivo de proteína 1.5-2.0 g/kg Vc pode procurar textos de Dr. Jason Fung / Dr. Stephen Phinney / Dr. Ron Rosedale / Dr. Donald Layman / Dr. Layne NortonDr. Robert Heaney / Menno Henselmans / Dr. Réjeanne Gougeon / Dr. Richard Bernstein textos traduzidos na internet para se perder peso e quantidades em gramas de proteína, para os diábeticos e outra quanitdade para criar musculos quantidade maior de proteína. Dieta low carb/cetogênica não é dieta da proteína, Muitas pessoas acreditam que uma dieta cetogênica é uma dieta rica em proteínas. Este é um mito, uma dieta cetogênica equilibra um nível moderado de proteína com baixo carboidrato e é rica em gorduras saudáveis.