cinefy's Journal, 10 August 2017

Voi come vi regolate in un giorno post abbuffata?
Il mio limite, nella dieta del nutrizionista e del personal Trainer, è 1600 calorie (peso 83,5 per 1,81) ma stanotte non ce l'ho fatta e, per il nervoso, sono ricaduto in una delle mie vecchie abbuffate. In 10 minuti ho assunto 1300 calorie.

Diet Calendar Entry for 10 August 2017:
2244 kcal Fat: 106.26g | Prot: 79.69g | Carb: 236.10g.   Breakfast: Carrefour Miele Millefiori, Fage Yogurt Greco Total 0%, Spremuta d'arancia, Aia Albume d'uovo Pastorizzato, Max Protein Oatmeal Donut, Nutella Nutella. Dinner: Rio Mare Tonno al Naturale, Buongiorno Freschezza Songino. Snacks/Other: Bignè alla Crema (Ripieni di Crema Pasticcera), Vogliazzi Tramezzino Praga e Carciofi, Nutella Nutella. more...


Comments 
(Intendo per non vanificare tutti i sacrifici che sto facendo con dieta e palestra) 
09 Aug 17 by member: cinefy
Non dargli troppa importanza, considerala una giornata di sgarro e continua la dieta come nulla fosse. Cerca di non farlo diventare una consuetudine.  
09 Aug 17 by member: xander69
Si sono d'accordo con xander. Non pensarci e vai avanti senza sensi di colpa 
11 Aug 17 by member: tiziana.arte
... vedo nei commenti una mentalità sbagliata, in teoria dovresti compensare quello che hai mangiato ieri nel corso della settimana 
11 Aug 17 by member: Lucas8000w
a me capitava con le diete restrittive e rigide cioè senza giorno di sgarro. se eccedevo tendevo a compensare e mi "punivo" togliendo e mangiando meno, molto meno del dovuto. questo comprometteva ancora di più la dieta, perché alla fine, nervosa ed affamata mi rigettavo sul cibo. per quanto mi riguarda, adesso, quando capita, per fortuna molto raramente, continuo normalmente con il regime ordinario senza tenerne conto. tu conosci te stesso. regolati. ma cerca anche di capire il perché è successo. ti aiuterà la prox volta 
11 Aug 17 by member: vidafrenetica
Basta seguire il proprio regime sapendo che non c'è bisogno di pressare e che con il tempo i risultati arrivano 
11 Aug 17 by member: Lucas8000w
Non è mentalità sbagliata il fatto di dire "non te ne preoccupare e vai avanti con la dieta consueta". Fanno bene a consigliartelo. Tu continua a cercare di seguire ciò che sta scritto nella dieta, te lo devi piantare nel cervello e tenerti in azione nella giornata se questo può aiutarti, però se vuoi cercare di mangiare meno va anche bene! Solo, stai attento alla tua mente.. perché potresti farlo con ansia, e nervosismo, e in un momento di fragilità si rompe tutto. Fai le cose con consapevolezza e fermezza. Se decidi di mangiare come al solito fallo, va benissimo, e nel frattempo rivedi la situazione passata e capisci perché ti sei innervosito tanto da lasciarti andare così. Se secidi di mangiare meno per oggi perché avrai anche meno fame, fallo con consapevolezza, e calma. Se capisci, le abbuffate inizieranno a limitarsi da sole.. 
11 Aug 17 by member: mainardialice

     
 

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