|
Н-да. Вот результат недели у друзей в Москве и первых двух дней на море. Стоило расслабиться и перестать контролировать количество сьеденного, остановить тренировки - плюс 1,5 кг! Ну, я этого ожидала. Так что не огорчаюсь, а просто возобновляю свою программу. Постараюсь настроить питание и тренировки в том режиме, в каком получится вне дома.
Diet Calendar Entries for 22 July 2017:
|
1341 kcal
|
Fat: 29.58g | Prot: 100.83g | Carb: 185.09g.
Breakfast: SPAR Форель Соленая, Творог 5%, Домашняя Кухня Хлеб Ржаной Бездрожжевой, Авида Кефир 1%, Яблоко Желтое, Чай, Weider Gold Whey, Зеленый Чай, Вода. Lunch: Банан, Авида Кефир 1%, Беллакт Творог Зернёный Обезжиренный, Арбуз, Красные Помидоры, Кофе, Поджаренный Мультизерновой Хлеб. Dinner: Курица Вареная, Капуста Тушеная с Грибами, Сливы, Абрикосы, Красные Вишни. Snacks/Other: SPAR Салат Свекольный с Чесноком. more...
|
|
2400 kcal
|
Activities & Exercise:
Shopping - 30 minutes, Reading - 3 hours, Walking (moderate) - 3/mph - 1 hour and 1 minute, Sleeping - 7 hours, Resting - 11 hours and 44 minutes, Calisthenics (heavy, e.g. pushups) - 25 minutes, Housework - 20 minutes. more...
|
|