greenbum's Journal, 20 July 2017

какая вы крутая😍😍😍😍😍😍😍 

razor_dazzle, спасибо 😅 труд, труд, труд! 

Все осень красиво. А ноги.. ноги будут 

Надежда, очень хочется надеятся 😫 

Отлично выглядите,а ноги это уже дополнение) 

зато талия и животик какие классные))  

Ноги наверное от природы такие, ноги можно уменьшить многоповторкой без веса,,,,,а так все классно ,💪✌ 

какие упражнения делаете для талии и животика? 

массаж пробывали? 

Как же я хочу такое тело 

Abrakadabrarafu пока только сама делаю банки, скраб, хожу в сауну в зале раз в неделю минимум...по плану сначала вправить позвоночник у остеопата, а потом по его рекомендации уже на антицеллюлитный пойти. Он говорит, у меня скорее всего какое-то защемление в тазу, раз с ногами такая беда...кость-то реально не широкая даже по замерам. 

Алиана 22.02 если честно специальных никаких не делаю, но в конце каждой тренировки (3 тренировки в неделю) тренер дает задания на пресс - планки, простые и боковые скручивания, подъемы ног из положения лежа и всё, ничего замудренного. Пресс улучшается от хорошей базовой нагрузки и питания, еще, мне кажется, берпи оч хорошо на него влияют. 

вот и мне кажется это больше отек, чем жир на ножках. попробуйте в сауне делать легкие похлапывания, чб не больно, но и кожа раскраснелась. чуть улучшится кровообращение, а так правильно: сначала защемление убрать, потом массаж.  

берпи на пресс не влияет )))) так же как и массаж на ножки )))) сходите, отдайте свои денежки шарлатанам, а слышали ещё новый массаж есть по вытягиванию жировых клеток......ох....божеж мой... 

Гринбум а какие упражнения вы делаете на низ ? я просто смотрю у вас суставы не узкие, при таком телосложении идёт большой отклик на нагрузку и внизу может сильно мясо приростать. Попробуйте поработать на низ не в силовом классическом режиме 3 на 10 с максимальным весом а многоповторкой, хотя бы месяц, мне кажется ножки должны постройнеть 

Лена, уже пол года многоповторка только, в классический тренажерный не хожу. хватило мне за мои 6 лет 😂 Хот Айрон, ФТ, АБЛ - силовые фитнес программы, но там больше 20 кг не поднимаем, ибо нагрузки такие в стиле 3 мин присяд, потом 3 мин выпады, потом выпрыгивания, прыжки, ягодичный мостик. почти всё с мин. весом, так как нагрузка на выносливость :) а на массаж я иду к остеопату, он никак не связан с худеющей индустрией ппшнутых 😄 

Ножки тоже хороши! 

а чтож с ногами не так? фигурка мммуа! 👍 маникюрчик тож 😂 

Greenbum У моей сестры такая же проблема, худой верх, а ноги крупные. И у остеопата была очень хорошего, защемлений не нашел в тазу(( 

про остеопату ясно конечно, я ещё разум не потеряла от недостатка ккал )))) по мне так все здорово )))) значит такие у вас ножки, ну и что........