Sizin yine iyi ben 85 gittim 93 geldim.
19 Jul 17 by member: bkrtayd
|
endişe ve panik yok, olabilir bunlar. hedefe doğru kararlı adımlarla devam.
19 Jul 17 by member: bakbi
|
3 kilosu sudur onun endişe etmeyin
19 Jul 17 by member: nucromer
|
Çok aldim ya hep 69a ulaşip devam edemiyorum 68 i göremedim hic
19 Jul 17 by member: burcakf
|
İnsallah sudur gunde 2.5 litre su içiyorum ama
19 Jul 17 by member: burcakf
|
@burcakf, şekerden uzak durun. zaten duruyorsanız 1 adım daha ileri gidin. pes etmenizi sağlayan o olabilir.
19 Jul 17 by member: nucromer
|
Haklisiniz diyete ara vermiştim tekrar başlamam gerek. Hamur isi tatli hic yemiyordum tatli istersem gün kurusu kayisi yiyordum sadece
19 Jul 17 by member: burcakf
|
meyveleri günde 1 tane yiyin. vücudun ihtiyacı pek yok meyvelere. kuru yada yaş farketmiyor bu arada. diyet ve light ürünlerden uzak durun onlar bağımlılığınızı arttırarak direncinizi kırar sürekli bırakır başlarsınız diyete. günlüğünüzdeki paylaşımlarınıza göre yazdım bunları. Gerçekte günlük hayatınız nasılsa elbette ki en uygun beslenme planını kendiniz oluşturursunuz.
19 Jul 17 by member: nucromer
|
Evet artk paketlenmiş hicbiseyi yemeyi düsünmuyorum salata yogurt corba sebze yemekleri agirlikli beslenmek daha iyi olacak
19 Jul 17 by member: burcakf
|
kuru meyvelerde şeker oranı daha yüksek. ama çaya normal şeker atmıyorsanız ekmek makarna pilav kesmişseniz. çayınızın yanına kuru küçük boyda üzüm gibi gün kurusu gibi alıp kıtlama yapın zarar etmez.ama sizde farkındasınız dır. bu kuru meyvelerde 1-2 tane yetmez . durmakta sorun yaşıyorsanız bu bir sorun. şeker morfin gibi bir uyuşturucudur.
19 Jul 17 by member: abartach
|
Şekeri komple kesmek benim icin buyuk birsey
20 Jul 17 by member: burcakf
|
@burcakf, bağımlılığınızın seviyesine göre zor değil sadece zaman alır. cesur olun başarırsınız.
20 Jul 17 by member: nucromer
|