Итак, FS! Хотелось бы у Вас узнать мнение по поводу тренировок. Позволяете ли Вы себе отдыхать от них, заменять пешими прогулками или просто велосипедом, может какими-то групповыми программами... ???????????????????????????????????????????????????????? Обо мне: в неделю у меня 2 силовые и 2 кардио тренировки, крайне редко могу забить на кардио треню, но включу ее тогда по полной мере в день силовой, помимо этого графика, ЕЖЕДНЕВНО УТРОМ я качаю пресс, делаю планку и вакуум. Абсолютно всё это я проделываю "через не хочу"... Я не кайфую от тренировок, но если не хожу на них, то совесть не даёт мне спать (((
Diet Calendar Entries for 05 July 2017:
|
1190 kcal
|
Fat: 43.40g | Prot: 171.27g | Carb: 22.42g.
Breakfast: Яйцо, Приготовленный Яичный Белок, Тысяча Озер Сыр Лёгкий 15%. Lunch: Перекресток Салат из Свежей Капусты с Огурцами, Куриное Филе. Dinner: Куриное Филе, Тилапия. Snacks/Other: Вода (в Бутылке), Вода (в Бутылке), Яичный Омлет, Огурец (с Кожурой), Биафишенол Рыбий Жир Пищевой, Приготовленный Яичный Белок. more...
|
|
2160 kcal
|
Activities & Exercise:
Abdominal (Sit Ups) - 10 minutes, Walking (slow) - 2/mph - 20 minutes, Elliptical - 1 hour, Resting - 14 hours and 30 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
|
1 to 20 of 99
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Comments
тоже абсолютно не кайфую от силовых 😢 но сауна/хаммам доставляют. собственно они больше мотивируют пойти в зал 3 раза в неделю.
вместо кардио у меня велик (ну и на силовых разминка кардио 5 минут/2км на эллипсойде), стараюсь по 400км в неделю делать. минимум 150км в неделю, если погода плохая. осенью/зимой параллельно с покатушками в лес (например, Лосиный остров), ходил в сайклинг студию, наматывал там км.по 90-150 в неделю., там нравится коллектив тренеров и хорошие отношения с созаездниками/завсегдатайями.
05 Jul 17 by member: Buhanov
|
У меня обычно 4-5 тренеров в неделю. 3 -4 силовые. 1 полноценная часовая кардио.Сейчас приобрела себе мини степпер 40-60 мин стараюсь каждый вечер ходить( из 7 дней 6 хожу), прогулки с 🐶мин 30 каждый день😂
05 Jul 17 by member: MblXA
|
Для начала просто ответь зачем ты ходишь в зал?) Похудеть? Есть иные занятия для похудения: велосипед, бассейн, танцы и пр. Может они больше по душе?)
Я вот в зал хожу потому что мне это по кайфу. Люблю его)) Но например бег и приседы я ненавижу. И заменяю их. Потому что даже если я буду бежать через силу и сбрасывать вес хорошего мало. У меня же не концлагерь. И ПП я не ставлю во главе угла. Люблю себя даже с хомячинкой)
05 Jul 17 by member: Irina-Raduga
|
Ну зато Ваш результат "через не хочу" выглядит очень даже хорошо :) У меня 2 силовых в неделю, плюс 1 часовая кардио, больше не могу или хожу через не хочу как Вы.. Плюс большая собака, с которой раз-два в неделю в парке бегаю или на велике гоняю.. А вообще иногда делаю вынужденные перерывы (простуда например) и после них с новыми силами опять иду))
05 Jul 17 by member: MissLatangi
|
Я в последнее время делаю только силовые, мне повезло, они доставляют мне удовольствие. Кардио перестала делать вообще, потому что они 1. морально напрягают 2. от них лично я срываюсь по питанию - рано или поздно начинаю есть больше, чем сжигаю. Стараюсь просто побольше двигаться и ходить пешком
05 Jul 17 by member: malsena
|
Согласна с Ириной!Я тож так придерживаюсь,что мне больше по душе,треня 2 р.в неделю,не гонюсь,по самочувствию выбираю упражнения,мне достаточно,дома степпер.Когда болела доця и потом я заболела,вообще не ходила 3 недели,главное здоровье,пп в помощь и то,могу себя и побаловать иногда на лишние 300 ккал
05 Jul 17 by member: tanya.cipa
|
Заменять - нет, дополнять по возможности - да. Собсна, велик и так стабильно до и после тренировки, не так скучно как пешком идти туда и обратно по 25-30мин. От тренировок особого кайфа нет, только моментами азарт проявляется, в день проходки, когда хочется вешать больше и больше или в конце силового цикла. Доставляет удовольствие, разве что, поездки на велике, в хорошую погоду, но увы они идут в ущерб приседу, потому не увлекаюсь, хотя бывает мюсля задвинуть субмаксимальные веса, заменив продолжительными заездами, коих не было, в общем то.
05 Jul 17 by member: Exequit
|
я стараюсь себя не насиловать в разумных границах естественно... в среднем в неделю 3-4 тренировки плюс прогулки, самокат, теперь ролики. если устала действительно, то делаю перерыв, пока не захочется.. стараюсь не впадать в психозависимость от спорта и правильной еды (из серии сделала 4 -хорошая девочка, а всего 2 - жалкое ничтожество). я в своё время неплохо поплавала по орторексичным волнам с нимбом чистого питания, больше не хочу😂
05 Jul 17 by member: razor_dazzle
|
Я занимаюсь каждый день по 30 минут, кроме выходных, и периодически делаю перерыв на недельку, когда устаю. Пресс через день: день- пресс, день- планка и вакуум...и то мне кажется много)) де
05 Jul 17 by member: semverik
|
Три силовые в неделю - спортзал я люблю) А вот кардио нет! Заставляла себя бегать, когда было не жарко. На беговой дорожке бегать не могу, мне обязательно нужно, чтобы менялась картинка перед глазами, а иначе меня хватит на 10минут, когда по улице я бегаю 50-60. Ролики люблю, но, опять же, очень-очень жарко. Зимой на горных лыжах. Правда раз в неделю, зато все семь часов. Лыжи моя страсть!) А вы, Виктория, большая молодец, раз можете себя заставить, мне с собой договориться сложнее)))
05 Jul 17 by member: alenashishkina11
|
У меня в неделю выходит 4 дня в зале, программу прописала тренер и силовая и кардио кажется вместе (я не разбираюсь в этом вообще) велик по выходным, ну и прогулки каждый день стараемся два раза по 2 часа.... но иногда леньтяйничаю, наверное поэтому и результат не очень
05 Jul 17 by member: turingea
|
А зачем каждый день пресс качать? Это вроде тоже мышца и ей надо давать отдыхать =/ Вакуум и планку еще могу понять, внутренние мышцы стабилизаторы. Но вот скручивания каждый день не понимаю зачем...
05 Jul 17 by member: laluna_di
|
Buhanov, у нас нет в зале сауны и хамама, я так поздно туда прихожу, что был бы риск найти меня там спящей. Из зала я выхожу в 10:30 вечера. Велосипедом, мне кажется, не заменишь час кардио, т.к. нагрузку не выстроишь, короче для меня велик-это удовольствие, которое не хотелось бы превращать в тренировки. Зимой по выходным у меня сноуборд на весь день обычно, вроде как норм нагрузка на мышцы)
05 Jul 17 by member: ViktoriaKam
|
MblXA, а тренировки по сколько часов в день? (я про силовые)
05 Jul 17 by member: ViktoriaKam
|
Irina-Raduga, плавать не умею, с ноября запишусь в бассейн. чтобы учиться.
05 Jul 17 by member: ViktoriaKam
|
Exequit, обычно помогает , если ты в соревновательном плане с друзьями достигаешь каких-либо целей, но таких друзей у меня нет((((
05 Jul 17 by member: ViktoriaKam
|
Laluna_di, пока, нет цели накачать кубики,я просто стараюсь добиться полного тонуса мышц пресса, каждодневная зарядка помогает, трудно назвать то, что я делаю 10 минут, полноценной тренировкой на пресс
05 Jul 17 by member: ViktoriaKam
|
ViktoriaKam 40 мин. Потом могу пойти на йогу , пилатес. ( редко). Вечером степпер
05 Jul 17 by member: MblXA
|
Ну конечно! В прошлом году себя вообще не жалела, ничего не пропускала и это оказалось пагубным для организма - загремела аж на операцию (из-за чрезмерных физ.нагрузок+похудения гормоны сбойнули и кисту заработала). Так что теперь с этим не шучу, если тяжело и нет сил - даю себе передышку.
05 Jul 17 by member: Стасяникус
|
"Своим долголетием я обязан спорту. Я им никогда не занимался". © Уинстон Черчиль.
Но я-то другого мнения - «Подвижный, быстрый человек
Гордится стройным станом.
Сидящий сиднем целый век
Подвержен всем изъянам.»
05 Jul 17 by member: Неидеальна_я
|
|
|
|
|
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment
|
|
|
Other Related Links
Members
|
ViktoriaKam's weight history
|