|
tuğrul çağrı yılmazer :) bilen bilir ünlü bir antrenör pt ;) ağır spor yapıyor ve aldığı kcal 1900 :) sistem bana 3000- 5000 kcal verdi diyen arkadaşlara örnek olması için paylaşmak istedim :)mutlaka bireysel farklar vardır ama siz yine de bi düşünün :)
Diet Calendar Entries for 23 June 2017:
|
1150 kcal
|
Fat: 83.94g | Prot: 77.08g | Carb: 23.18g.
Breakfast: Muratbey Lor Peyniri, FIÇI (Fıçı, Fıcı) Biberiye (Acı Biber) Turşusu, Sızma Zeytinyağı, Süzme Peynir, Haşlanmış Yumurta, Yeşil Zeytin, Siyah Zeytin. Lunch: Kiraz Domates, Yeşil Yapraklı Marul, Kebir Tereyağ, Bıldırcın Yumurtası, Tatlı Kırmızı Biber, Sızma Zeytinyağı, Semizotu, Yumurta. Dinner: Bim Çarliston Biber (Yeşil / Tatlı), Kebir Tereyağ, Tavuk Kalça Eti, Tavuk Göğüs Eti. Snacks/Other: Susam Ezmesi (Tahin) (Çekirdekten yapılmış), Kayısı Çekirdeği, Fındık, Yeşil Çay, Şekersiz Türk Kahvesi, Badem. more...
|
|
1629 kcal
|
Activities & Exercise:
Sleeping - 7 hours, Sitting - 12 hours, Resting - 5 hours. more...
|
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment
|
|
|
Other Related Links
Members
|
freckled_witch's weight history
|