🗓Datum 21.06.2017 ⌚Uhrzeit 05:09 ☢Gewicht kg 72,7 👍 (Ziel 71-73kg) 🛢BMI 24,8 👍 (Ziel unter 25) 🐷BF 19,9 👍 (Ziel unter 20) 🌊Wasser 54,3 💪Muskel % 40,8
Guten Morgen ihr lieben😉…mein Gewicht bleibt ziemlich konstant…heute wird es heiß 🙈 und das schöne, seid ich so abgenommen habe, macht mir das nichts mehr aus 😎☀
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160.3 lb
Lost so far: 145.5 lb.
Still to go: 0 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entries for 21 June 2017:
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2438 kcal
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Fat: 85.52g | Prot: 153.44g | Carb: 278.20g.
Breakfast: Remoulade, Eisbergsalat, REWE Bäcker Brötchen, Gemischter Salat, Rote Zwiebeln, Gekochtes Ei, Thunfisch, Rote Zwiebeln, Schär Körnerbrötchen, Gemischter Salat, Bauer's Schinkenwurst, K-Classic Tomatenmark, Löwensenf Extra, Deluxe Chilisauce, Berger Pfeffer-Schinken, Kaffee mit Milch. Lunch: Erdbeeren mit Zucker, Gut & Günstig Quark 40%, Chilisauce, Extra, Tomatenmark, Gouda, Schwarzbrot, Stockmeyer Leberwurst Fein, Gemischter Salat, Rote Zwiebeln, Edeka 4 Steinofenbrötchen, Äpfel, Kaffee mit Milch. Dinner: Becel Cuisine Omega-3 Pflanzenöl, Dr. Oetker Original Pudding Vanille, Erdbeeren mit Zucker, Knorr Sauce Pur 3 Pfeffersauce, Gut Ponholz Schweinefiletköpfe, Gekochter Brokkoli (Frischware), Aldi Bratpaprika, Kaffee mit Milch, Gemischter Salat, Kartoffeln (Fruchtfleisch, Gesalzen, Gekocht), REWE American Dressing, Krautsalat. more...
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2748 kcal
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Activities & Exercise:
Exercise machine (moderate) - 30 minutes, Cross Training - 30 minutes, Walking (slow) - 2/mph - 2 hours, Driving - 30 minutes, Sleeping - 8 hours, Desk Work - 8 hours, Resting - 4 hours and 30 minutes. more...
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gaining 0.4 lb a week
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