|
Доподтягивалась. Локоть болит теперь. Пока слабо и при каких-то особых движениях на скручивание и растягивание одновременно, есть болевая точка (прощупывается). Думаю, это обратный хват виноват. Народ, как вы спину фотаете себе? Какой-то вывих всего.
Diet Calendar Entries for 15 June 2017:
|
1355 kcal
|
Fat: 46.27g | Prot: 129.45g | Carb: 117.41g.
Breakfast: Кукурузные Чипсы (с Низким Содержанием Жира, Печеные), Семга Слабосоленая, Яйцо, Сливочное Масло. Lunch: Оливковое Масло (Первого Отжима), Индилайт Филе Грудки Индейки Малое, Белый Рис (Длиннозерный). Dinner: Индилайт Филе Грудки Индейки Малое. Snacks/Other: Бахетле Курабье Бакинское, ВкусВилл Джем Апельсин Лимон, Dr. Korner Хлебцы Медовый Злаковый Коктейль, Клубника, Ultimate Nutrition BCAA Powder 12000, Рыбий Жир Лосося, Maxler 100% Golden Whey. more...
|
|
2311 kcal
|
Activities & Exercise:
Walking (moderate) - 3/mph - 2 hours, Weight Training (moderate) - 1 hour and 30 minutes, Resting - 11 hours and 40 minutes, Sleeping - 8 hours and 50 minutes. more...
|
|
 Comments
Я руки складываю за головой, как при аресте, и делаю самострел :D Ну а чтоб в других позах и ракурсах, приходится искать жертву-фотографа. Спина огонь! И задняя дельта такая огого, что вообще редкость.
15 Jun 17 by member: Voodoo Raccoon
|
Снижай нагрузку на локти до тех пор пока болевые ощущения не пройдут. Подожди дай зажить. Включи в рацион желатин. 5 грамм в сутки. Удачи !)
15 Jun 17 by member: vs363ru
|
Ира, я заднюю прям прицельно долбила 2 раза в неделю с января)))
15 Jun 17 by member: Autumn Pearl
|
Желатин хорошо, сделаю желе.
15 Jun 17 by member: Autumn Pearl
|
И не лень?) У меня до такой мелочевки обычно руки не доходят :D Хотя задний пучок однозначно добавляет спине рельефности
15 Jun 17 by member: Voodoo Raccoon
|
Этсамое, а подтягивания строгие? Если локти не до конца распрямлять в конце, то вродь не так опасно. По крайней мере, я так по своим ощущениям сужу
15 Jun 17 by member: Voodoo Raccoon
|
В конце последним пунктом, или пресс, или эт самое. Не, не распрямляю. До какого-то момента было норм, а когда уже по 8 раз пошло, заболело. Можно потом попробовать на рукоятке параллельным или уже учиться нормальным, чтобы руки не перекручивались.
15 Jun 17 by member: Autumn Pearl
|
Мож с шириной хвата поиграть? Ну, после того как совсем заживет. У меня ж кисти болели от обратного, да и локти иногда. а ща видимо подобрала оптимальную ширину и вообще безболезненно
15 Jun 17 by member: Looopyowl
|
Да у нас там турник какой-то... там можно только узким или очень узким или совсем широким. На месте нормального как раз крепления. Мне еще посоветовали не делать подтягивания прям первым упражнением, слишком тяжелое, сначала что-нибудь легкое для разогрева. И буду чередовать параллельный на V-рукоятке и прямой. Еще подозреваю в причинах связку подтягивания+становая тяга сразу после.
15 Jun 17 by member: Autumn Pearl
|
Про связку подтягиваний и становой - очень может быть!
15 Jun 17 by member: Voodoo Raccoon
|
Подтягивание это чисто базовое упражнение, причём основное на мышцы спины, кстати большая часть людей делают это упражнение не правильно, больше включают руки о спину, от сюда и микротравмы от которых боль в локтях и плечевом суставе!
16 Jun 17 by member: DmitriyS1976
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment
|
|
|
Other Related Links
Members
|
Autumn Pearl's weight history
|