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Quanti Grassi si consumano durante la Corsa?
La corsa è una delle strategie più utilizzate (costo zero) per bruciare grassi.
Ma quante calorie consumiamo realmente a correre e quante di queste vengono dai lipidi? Il corpo umano, per sostenersi, brucia sempre un mix di Macronutrienti, principalmente grassi e carboidrati.
Più l’attività che svolgiamo è leggera (quando dormiamo) più consumiamo lipidi, più diventa impegnativa più il dispendio è a carico dei carboidrati.
Da questa considerazione nasce QUELLA CAGATA della corsa in fascia lipolitica (corri piano che consumi più grassi). O_O
Vediamo di fare due calcoli semplici semplici per capire quanto grasso bruciamo quando corriamo.
link (https://goo.gl/bJquQe)
Buona Lettura !!
Diet Calendar Entry for 18 May 2017:
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1730 kcal
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Fat: 51.09g | Prot: 157.70g | Carb: 159.14g.
Breakfast: Conad Piacersi Fiocchi di Riso e Frumento Integrale con Frutti Rossi, Yomo Delta Yogurt Greco Bianco, Esselunga Noci Sgusciate. Lunch: Edamer a Fette, Rigamonti Bresaola Valtellina IGP, Roberto Mini Burger. Dinner: Conad Riso Ribe, Primia Filetti di Merluzzo Sudafricano, Peperoni, Pomodori Ciliegini, Esselunga Olio Extravergine d'oliva. Snacks/Other: Yamamoto Iso-Fuji. more...
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 Comments
Be, io sto facendo la cacca ... sono in soglia aerobica ;)
18 May 17 by member: Michele1984@
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in realtà anche il consumo proteico non è trascurabile, la corsa (e tutte le attività ad alta intensità) se prolungate, esaurite le scorte di glicogeno e non potendo sostenere la trasformazione di grassi in energia va a scomporre proteine per questo la corsa ha la brutta reputazione di brucia muscoli e la fascia 'bruciagrassi' sebbene abbia un consumo bassissimo ha il vantaggio di essere sostenuta a lungo ma un attività breve e intensa se si vuol guadagnare tempo è decisamente meglio
18 May 17 by member: dickbutt
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io darei importanza più alle calorie che con la corsa andiamo a perdere piuttosto che su quanto grasso si consuma, oltre al vantaggio di potenziare tutto il sistema cardiocircolatorio.
18 May 17 by member: alexmuto
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Come si fa a scrivere una nota?
18 May 17 by member: Er Para81
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@MrTrinita79, non è che potresti dare un occhio anche alla mia suddivisione delle macro e dirmi dove deco migliorare? :)
29 May 17 by member: Lucrezia☆
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certo @Lucrezia☆. sicuramente devi aumentare le Proteine. (1.8-2g x kg) e tenere i Grassi + costanti (perchè ci sono troppi sbalzi) rimanendo sempre medio/bassi (0.7-0.8 x kg). il resto carboidrati che in base a quale attività fisica fai (es Pesistica) li puoi tenere costanti medi (4g x kg)
29 May 17 by member: MrTrinita79
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Grazie mille, gentilissimo :)
29 May 17 by member: Lucrezia☆
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