Anzelina's Journal, 24 April 2017

131.4 lb Lost so far: 5.3 lb.    Still to go: 5.7 lb.    Diet followed 100%.

---

1520 kcal

Fat: 53.83g | Prot: 163.00g | Carb: 92.29g.   Breakfast: Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard, Клубника, Scitec Nutrition BCAA, Ароматы Жизни Масло Льняное, Каравай Лаваш Армянский Тонкий Бездрожжевой, Груша, Аллат Творожная Паста, Красная Цена Сыр Голландский, Хлебец, Кофе с Молоком, Петрушка, Творог (Обезжиренный 1-2% Жира). Lunch: La Pina Арахисовая Паста, Клубника, Льняное Масло, Овсяная Каша на Воде, Куриные Грудки, Вода, Сбарро Салат из Свежих Помидоров и Огурцов. Dinner: Dr. Korner Хлебец Гречневый, Куриная Грудка Отварная, Огурец (с Кожурой), Льняное Масло, Зеленый Чай. Snacks/Other: Огурец (с Кожурой), Треска Отварная, Scitec Nutrition Казеин. more...

2564 kcal

Activities & Exercise: сидеть за рабочим столом - 5 hours, прогулка с собаками - 1 hour, Resting - 7 hours and 35 minutes, Sleeping - 8 hours, Exercise machine (fast) - 10 minutes, Hiking - 40 minutes, Walking (exercise) - 3.5/mph - 40 minutes, Cross Training - 8 minutes, Squats (Legs) - 7 minutes, Calisthenics (heavy, e.g. pushups) - 40 minutes. more...