charo fernandez's Journal, 24 April 2017

No pasa nada Charo, es más, es recomendable. Cuando estamos en un proceso de déficit calórico durante mucho tiempo, es necesario dejar que el cuerpo tome unas cuantas calorías más para recuperarse del estrés metabólico que está sufriendo, y también es una gran ayuda para la parte psicológica del proceso. Para ponerte un ejemplo, yo mismo recortando, cada dos meses, una semana la tomo de descanso (de dieta estricta). No te preocupes, no vas a engordar excesivamente, prácticamente todo lo que subas será agua. Y digo de dieta estricta, es decir, que tampoco hay que ponerse malo/a comiendo, solo aumentar un poco las calorias o no pesando los alimentos. 

Lo que tú quieres decir es una cheat meal no Jairo? Lo de hoy no ha llegado a ser comida trampa porque no he llegado a salirme de mis calorías diarias, simplemente me las he metido casi todas en una comida, las comidas trampa suelo hacerlas una vez a la semana ya que me ayudan bastante (sobretodo psicológicamente) a seguir con la dieta, además de que las suelo hacer los findes que es cuando quedo con mis amigos para salir 

No te "tortures" siempre puedes tirar de ensalada o verduras si ves que llega una hora que te da hambre o te ves muy agobiada por aguantar. Por lo que si te pasas unas cuantas calorías al menos seras de una fuente sana. Como dice Jairo tener apetito es normal y de vez en cuando hay que "liberarse" un poco para seguir avanzando el cuerpo lo agradece. ((Sino lo más fácil sera que el día de tu "cheat" lo hagas más suave y listo ^^)) 

No me refiero a cheat meal Charo, si no más bien una cheat week, una semana que no te controles el peso de las comidas, sino, comer hasta saciarte, el cuerpo lo va a agradecer, sin preocuparte de macros, calorías etc. Y como dice Sup, si alguna vez te ves de esa manera, pues toma más ensaladas o alguna verdura, puré, algunos frutos secos, y si no, pues también como dice Sup, reducir un poco la cheat, y comer más entre semana. Pero vamos, en definitiva, una semana de "descanso" de dieta estricta te va a venir muy bien. 

Pues.. quizás haga la semana que viene de descanso a ver qué tal, para hacerla debería subir mis calorías a las calorías de mantenimiento o directamente no cuento nada? 

Nada, simplemente comer hasta saciarte y ya esta, si quieres puedes a ojo contar calorias, pero a ojo, sin estres por pesar nada ni nada, es un descanso para el cuerpo y sobre todo para la mente, eso si, comiendo limpio 

Que al final acaba siendo lo que deberíamos hacer siempre, es "dieta" al fin y al cabo (comer limpio y hasta la saciedad) jaja igual viene bien probarlo simplemente para ver si somos capaces de hacerlo, de cara a un "fin de dieta", que no vamos a estar contando para siempre.