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Diet Calendar Entries for 16 April 2017:
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1731 kcal
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Fat: 101.67g | Prot: 148.91g | Carb: 51.37g.
Breakfast: Polenguinho Polenguinho Pocket Light. Lunch: Agrião, Sadia Coxinha da Asa, Nestlé Creme de Leite, Royal Gelatina Zero, Copacol Coração de Frango, Costeletas de Carne de Porco (Topo do Lombo, sem Osso), Sadia Meio da Asa Tulipa. Dinner: Santa Helena Paçoca Diet, Da Colônia Amendoim Torrado sem Pele, Hershey's Chocolate Amargo 60% de Cacau, Rúcula, Bacalhau no Forno ou Grelhado. Snacks/Other: Hershey's Chocolate Amargo 60% de Cacau. more...
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2063 kcal
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Activities & Exercise:
High Intensity Interval Training (HIIT) - 30 minutes, Resting - 15 hours and 30 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
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 Comments
Tá correndo a 12,4 Km/h? Isso deve ser bastante, por isso é bom correr na esteira. O negócio fica bem metódico.
16 Apr 17 by member: WRSA_Willian
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@WRSA_Willian nos dias que não tenho academia estou fazendo um hiit com 8 tiros. Interessante é que gasto pouco tempo. Este é o treino caso alguém queira brincar: Aquecimento - 3 min até chegar 8 km/h 1) tiro - 1 min 30 seg - 13 km/h descanso - 1 min - 8 km/h 2) tiro - 1 min 30 seg - 13 km/h descanso - 1 min - 8 km/h 3) tiro - 1 min 30 seg - 13 km/h descanso - 1 min - 8 km/h 4) tiro - 1 min 30 seg - 13 km/h descanso - 1 min - 8 km/h 5) tiro - 1 min 30 seg - 13 km/h descanso - 1 min - 8 km/h 6) tiro - 1 min 30 seg - 13 km/h descanso - 1 min - 8 km/h 7) tiro - 1 min 30 seg - 13 km/h descanso - 1 min - 8 km/h 8) tiro - 1 min 30 seg - 13 km/h desaceleração - 3 min
17 Apr 17 by member: Boucinha
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17 Apr 17 by member: WRSA_Willian
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@WRSA_Willian começa devagar. Meu filho de 7 anos está correndo 3 km na esteira. O treino dele são 5 tiros de 1 min e 30 seg a 8,5 km/h e o descanso são 2 min a 7,2 km/h. Tu gosta de caminhar na rua, alterna corrida e caminhada. O importante é começar.
17 Apr 17 by member: Boucinha
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rapaz que correria hein! kkkkk
17 Apr 17 by member: davydcabral
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@Davydcabral estou tentando manter um hiit para os dias que não vou na academia. E para manter o peso caso precise parar de treinar. o objetivo é um treino rápido e intenso. Demoro menos de 30 min, antes do banho e já estou fazendo 4 km. Pensa 300 calorias já dá para comer 1/2 barra de chocolate. kkk
17 Apr 17 by member: Boucinha
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kkkkkkkkkkkkkkkk Hiit é matador! Em casa faço Burpee. 5 séries de 1 para 1 (ativo/descanso).
17 Apr 17 by member: giselibp
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"Pensa 300 calorias já dá para comer 1/2 barra de chocolate. kkk " A gente fica fitness mas continua gordo na alma, né... kkkkkkk
17 Apr 17 by member: DeniseS73
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Dizem que fazer prancha também é muito bom
17 Apr 17 by member: WRSA_Willian
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ganhar resistencia e fortalecer como corredor vou te dar a dica , tiros curtos 1 correndo 2minutos andando por 20 minutos, para emagrecer e começar a queimar gordura 30 minutos corrida longas mantendo o rimo
17 Apr 17 by member: usemacosx
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@usemacosx faço box chinês, cada round dura 1 min, 1 de descanso. O professor é o técnico da seleção brasileira, ele recomendou que o descanso tinha que ser de 1 min e que tentasse tiros de 2 min para aguentar os rounds com todo gás. Estou aguentando 1min e 30 seg. Já estou sentindo mais resistência para lutar. Estou sentindo falta de corridas mais longas, vou procurar companhia para correr na rua.
17 Apr 17 by member: Boucinha
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Faço um HIIT 30s/30s (exercício / descanso) variando exercícios: prancha, mountain climbers, pular corda, flutter kicks, e o que me der na telha. Geralmente faço entre 10 a 15 minutos, depende da minha disposição e do meu tempo disponível.
17 Apr 17 by member: Aerroc
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@Aerroc adorei Hiit. O que você faz é o meu treino no Sanda (box chinês). Em casa estou brincando só na esteira. Acho mais fácil.
18 Apr 17 by member: Boucinha
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