|
Тренировка трисеты 1ч 20м
Размика 10 мин
Гравитрон+жим шт сидя +пресс 15р 3по10
Тяга шт в накл+тяга шт к подб+пресс 15р 3по10р
Тяга гант в накл + разводка гант стоя+пресс 15р 3по10
Разводка гант сидя в накл+махи гант перед соб+ пресс 15р 3по10
Колесо 2по8+планка 2по40сек
Сауна.
Diet Calendar Entries for 14 April 2017:
|
2281 kcal
|
Fat: 129.61g | Prot: 215.63g | Carb: 54.40g.
Breakfast: Яичница. Lunch: Говяжий Фарш (85% Постного Мяса с 15% Жира, Котлеты, Приготовленные, Жареные), Картошка Вареная. Dinner: Домик в деревне Кефир 2,5%, Простоквашино Творог 2%, Говяжий Фарш (85% Постного Мяса с 15% Жира, Котлеты, Приготовленные, Жареные). Snacks/Other: Каждый День Голубцы с Мясом и Рисом. more...
|
|
4115 kcal
|
Activities & Exercise:
Weight Training (moderate) - 1 hour and 10 minutes, Resting - 14 hours and 50 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
|