|
Неделя трисетов
Разминка 10 мин
Жим лежа, бицепс сидя под углом, пресс 15р. 3по10р
Жим в хамере , биц на парте, пресс 15р 3по10
Жим 2 хамер, концентр биц с гант ,пресс15р 3по10р
Жим штанг уз хв , триц блок, пресс 15р 3по10
Фр жим леж, разгиб гант из за головы поочеред, пресс 15р 3по10
Вело 30мин
Diet Calendar Entries for 10 April 2017:
|
2045 kcal
|
Fat: 121.39g | Prot: 164.94g | Carb: 80.10g.
Breakfast: SPAR Куриный Рулет с Омлетом, Азбука Вкуса Картофель Отварной с Укропом. Lunch: Красная Цена Сыр Голландский, Каждый День Голубцы с Мясом и Рисом. Dinner: Творог 9%. Snacks/Other: SPAR Куриный Рулет с Омлетом, Бахетле Салат из Свежей Капусты. more...
|
|
4873 kcal
|
Activities & Exercise:
Weight Training (moderate) - 1 hour and 30 minutes, Bike Machine (Cycling) - 30 minutes, Sleeping - 8 hours, Resting - 14 hours. more...
|
|