Diet Calendar Entry for 06 April 2017:
|
885 kcal
|
Fat: 28.85g | Prot: 42.62g | Carb: 113.53g.
Breakfast: Dr. Oetker Мини Пицца Guseppe 3 Сыра, Каша Пшенная на Воде, Сыр Эдам. Lunch: Хлеб Бородинский, Голубцы. Dinner: Огурец (с Кожурой), Магнит Капуста Белокочанная, Бондюэль Кукуруза Сладкая, Мистраль Гречка Отварная. Snacks/Other: Худеем За Неделю Батончик-Мюсли Черника с Лютеином, Активиа Йогурт Густой Био+Протеиновая Натуральная, Магнит Апельсин. more...
|
|
Comments
Подскажите пож это мало да?
06 Apr 17 by member: alba0303
|
Мало, конечно...добирайте калории белками и жирами, белка и жиров у вас очень мало
06 Apr 17 by member: mariyam999
|
значит курогрудку или рыбу больше кушать правильно я понимаю?)
06 Apr 17 by member: alba0303
|
на 50 кг веса нужно получается 50 жиров и 90 белков да? и только потом получается вес ещё может вниз пойти? и ещё хотела спросить а вы соблюдаете пропорции 25% завтрак,35 обед, 25 ужин и 15 перекусы? или это соблюдать не обязательно, а только нужно следить за бжу и чтоб 50 % углеводов,30% жиров и 20 % белков?
не ругайте за много вопросов я просто новичок в пп и огромное вам спасибо за помощь и подсказки)))
06 Apr 17 by member: alba0303
|
пропорции по приемам пищи не соблюдаю, но выходит обычно где-10 по 300ккал. Белков 1,5-2г на кг веса, т.е. 75-100г. Жиров 40-50г, ниже 40 не надо, угли 2-2,5г на кг(100-125г). У меня обычно так выходит. Прсле низкоуглеводного питания при перехоже насбалансированное вес может немного увеличиться или стоять на месте. Ничего страшного. у меня тоже такой было. Организм адаптируется, обмен веществ выйдет из режима экономии. На это нужно времени. Я уже поняла, что чем быстрее похудеешь, тем быстрее все вернется обратно))батончики мюсли - это не диет.питание, там много сахара, кукурузу сладкую только в первой половине дня. будут вопросы, пиши лучше в VK Мария Синицина Нижний Новгород.
10 Apr 17 by member: mariyam999
|
спасибо вам невероятно огромное))))
10 Apr 17 by member: alba0303
|
|
|
|
|
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment
|
|
|
Other Related Links
Members
|
alba0303's weight history
|