Я бы умер так мало есть ) посчитайте в FatSecret
30 Mar 17 by member: matrya
|
смотря какие цели, активность и ТП. Я вне зависимости отправлено веса, если худею, держу 1500 (меньше не могу, а больше не худеется), я на сантиметр ниже
30 Mar 17 by member: hiandbye
|
30 Mar 17 by member: olya__pocahontas
|
я 1400 ем (182, 78, девушка)
30 Mar 17 by member: ne_ver_mind
|
я употребляю не больше 1200 ккал с ростом 164 и весом 74
30 Mar 17 by member: Diana.Diany
|
я должна 1875 есть, но не всегда выходит. А так бы ела бы с удовольствием, если бы могла))
30 Mar 17 by member: Lantanelle
|
не можешь нормально есть, не мечтай о массе :-)
|
если активности нет и цель скинуть, то много, если есть активность, то зависит от нее. воспользуйтесь калькулятором. вот тут неплохой https://www.freedieting.com/tools/calorie_calculator.htm
30 Mar 17 by member: greatsvin
|
такие же параметры...для похудение много...стараюсь есть 400-600ккал в день. Худею 2 месяца, скинула около 10-ти кг )))Удичи
30 Mar 17 by member: YanaNov07
|
400-600 многовато. Я бы на 150-200 худел.
30 Mar 17 by member: realerq
|
какие 150-200. две барбариски за обе щеки и на день хватит -максимум 100 калорий. Можно сбрасывать по 10 кило в месяц . Ну или можно одну ногу отрезать - потеря веса такая же, а вреда здоровью меньше.
30 Mar 17 by member: skidanofff
|
На зожнике посчитайте приблизительную цифру.
30 Mar 17 by member: ididntlikeyouanyway
|
Капец тут обжоры, 400-600 ккал. А кто-то еще и 1200. И как только лезет? Поэтому и жирные! 50 ккал - предел. Мне прям хватает, обжираюсь, даже не всегда добираю.
30 Mar 17 by member: __So__
|
А можно просто водички попить? Или думаете это безумство??
31 Mar 17 by member: Irina-Raduga
|
У меня тоже 1700, 160 / 55 кг, худеется.
31 Mar 17 by member: aka.ama
|
А если серьезно, то все зависит от активности. Можно и на 3000ккал худеть, если успеваешь их тратить.
31 Mar 17 by member: realerq
|
смотря какая цель, если похудеть то в самый раз, если поддержание и масса то маловато будет)
31 Mar 17 by member: almura
|
Irina-Raduga, при трехразовых посещениях зала в неделю по 1,5-2 часа ваш базовый метаболизм составит 1790 Ккал. Если заниматься ничегонеделанием то гораздо меньше, около 1560 Ккал. Если хотите похудеть то отнимайте от каждого значения в среднем 15% и худейте на здоровье))
31 Mar 17 by member: The Ivan
|
а если ничегонеделаньем заниматься в зале, то сколько? :-)
|
"1700ккал в день это много?" Зависит от активности и от цели. Какая цель и какая активность (тип тренировок,кол-во в неделю, работа и пр.)?
02 Apr 17 by member: HelenPop
|