|
тренировка 40 минут
Бег 7 минут
Супер серия Гипер 20 раз пресс на скамье 20 раз скручивание в тренаж 20 раз пргулка фермера 100 кг
три таких супер серии
Жим шт лежа 5 по 10
Разводки гант лежа 4 по 10
30 минут велотренаж.
Diet Calendar Entries for 27 February 2017:
|
2580 kcal
|
Fat: 130.16g | Prot: 164.63g | Carb: 186.85g.
Breakfast: ПТК Саматлор-Хлеб Булочки Диетические, Яичница. Lunch: Овсяное Печенье (с Изюмом), ВкусВилл Запеканка Картофельная с Мясом, Виктория Борщ Украинский. Dinner: Творог 9%. Snacks/Other: Ultimate Nutrition Протеин, Магнит Сыр Голландский 45%. more...
|
|
4408 kcal
|
Activities & Exercise:
Sleeping - 3 hours, Weight Training (moderate) - 40 minutes, Bike Machine (Cycling) - 30 minutes, Resting - 19 hours and 50 minutes. more...
|
|
 Comments
Отличная тренировка! Вы большой молодец!! Как только смогу снова посещать зал, сразу же помчусь. Очень скучаю по тренировкам с весом.
27 Feb 17 by member: iamnadyav
|
Спасибо то же пишите тренироки интересно будет почитат.
01 Mar 17 by member: shrekoleg
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment
|
|
|
Other Related Links
Members
|
shrekoleg's weight history
|