|
Планка. День 1. Ощущения после: тянет мышцы живота и поясница. Возможно, я что-то делаю не так, но сначала надо хоть как-то начать делать, иначе совсем никак не буду.
Diet Calendar Entries for 29 January 2017:
|
1263 kcal
|
Fat: 56.69g | Prot: 51.90g | Carb: 136.52g.
Breakfast: Сладкий Мир Ксилит, Кофе (из Молотых Зерен), ВИК Язычок Деликатесный Варено-Копченый, Владхлеб Батон с Пшеничными Отрубями. Lunch: Растительное Масло, Картошка Печеная, Чай, Сахар, Зеленый Чай, Помидоры, Жареная или Запеченная Курица. Dinner: Фруктовый Батончик, Рыбный День Солянка из Морской Капусты с Кальмаром, Владхлеб Шведский Хлеб, Ратибор Джем Лимонный, Артемка Сметана 15%, Овсяные Блины 2 шт. more...
|
|
2126 kcal
|
Activities & Exercise:
Sitting - 3 hours, Watching TV/Computer - 1 hour, Housework - 1 hour, Reading - 3 hours, Cooking - 3 hours, Sleeping - 8 hours, Resting - 4 hours, Shopping - 1 hour. more...
|
|
 Comments
мышцы живота должны чувствоваться, а поясница нет, когда делаете упражнение сжимайте ягодицы, напрягайте ноги, копчик подворачивайте внутрь, к лобку, тогда не будет прогиба в пояснице
29 Jan 17 by member: vika cheb
|
29 Jan 17 by member: AllaKov
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment
|
|
|
Other Related Links
Members
|
AllaKov's weight history
|