alexmuto's Journal, 20 January 2017

Raggiungere l'obiettivo? Probabile. Mantenerlo? Molto più difficile. Cerca di trovarle un paio d'ore a settimana per farti una sgambata: non solo per il peso, ma per la salute in generale! 

Grazie Loreberto, in effetti sono sempre riuscito a perdere fino a 20 kg (sempre con dieta e sport), ma poi a mantenerli non sono mai riuscito, speriamo che questa sia la volta buona! 

concordo con @Loreberto , aggiungo anche che non praticando Sport la massa persa sarà sfortunatamente soprattutto MassaMagra 

MRTrinita79 perdo massa magra anche se mi alimento correttamente riducendo i carbo e aumentando le proteine? Chi non fa sport quindi avrà sempre grasso in eccesso? se fosse realmente così è abbastanza sconcertante... 

Se ti alleni, assumi correttamente proteine e una buona quantità di carboidrati, NON PUOI perdere massa magra. Se non ti alleni, inevitabilmente la perdi visto che richiede più energie per essere mantenuta ed il corpo non spreca niente, se non serve andrai incontro a processi catabolici anche mangiando alla perfezione 

Quindi ritornando alla domanda di prima, chi non fa sport e deve perdere una ventina di kg, solo con la dieta avrà come risultato solo il raggiungimento del peso forma ma avrà perso prevalentemente massa magra e quindi avrà grasso in eccesso? 

La genetica può aiutare a limitare i danni, poi c'è chi è più attivo con il lavoro durante il giorno etc, ma prevalentemente tenderà a perdere entrambi si 

Ok, spero di arrivare in fondo e poter commentare il mio stato fisico. Grazie! 

se fai una vita sedentaria non puoi avere una buona forma fisica e difficilmente perderai molto peso.Ma se fai lunghe passeggiate,e' come fare sport 

Grazie del consiglio Marco 

prego ;-)  

@alexmuto l'attività fisica è fondamentale per "far sapere" al corpo come utilizzare ciò che ingeriamo. Per una perdita di peso così consistente il primo passo da fare secondo me è quello di consultare un nutrizionista ed un medico. Per farti un esempio riguardante me stesso ho in programma di perdere circa 5 kg ma so già che ci impiegherò circa 1 forse 2 anni, questo perché fino a poco tempo fa mangiavo molto meno del necessario, finendo così per avere un metabolismo imballato. In sostanza prima di togliere calorie sarebbe meglio aggiungerne e solo in seguito tagliare.