Aysgulgndz's Journal, 19 January 2017

Gençleer! Lütfen ama litfenn sadece tartıdaki rakam hedefiniz olmasınn! Yada özellikle bayanlar,kilo rakamınız gayet normalken 2 kilo fazla çıkmış sorun etmeyin, çünkü tartı değil ayna önemli 💪 kendinizi kimseylede kıyaslamayın, o kişiye göre 1 kilo fazlanız var nolmuş yani? O kişiyle bir değilsiniz, bu 1 kiloya herşey etki olabilir, kemik yapınız,metabolizmanız,kas yapınız vs. uzar giderr.. Hedefimiz - Ayna💪 Lütfennn <3

---

1093 kcal

Fat: 50.92g | Prot: 44.41g | Carb: 126.40g.   Breakfast: Kırmızı Domates, Omlet Yumurta veya Sebzeli Karışık Yumurta, Muz, Yörsan Light Beyaz Peynir, Salatalık (Kabuklu), Siyah Zeytin, Bitkisel Çay. Lunch: Ayran, Izgara Köfte, Karışık Yeşil Salata. Dinner: Nohut Yemeği, Ispanak Yemeği, Yoğurt. Snacks/Other: Su (Şişede), Elma, Mandalina. more...

1741 kcal

Activities & Exercise: Sewing - 1 hour, Singing - 1 hour, Resting - 14 hours, Sleeping - 8 hours. more...