engineergirl1's Journal, 28 December 2016

Ben kimseye saldirmadim ki sadece gercek olani soyledim 😊 eminim ben gibi olsan sende mutsuz olursun. Eger gercktn iyi oldugumu dusunsen sende yukardakiler gibi soylerdin. Sıkılas demezdin (örnek veriyorm yanls anlama kizdigim icin degil gercek olani soyluyorum) kizcak bisi yok ben ztn fizigimi hic begenmedigim gibi cokta mutsuzum. Dedigim gibi ; bende 47 kilo olsam ortamlarda hava atar "ay bayiliyorm kendime" diyerek gezebilirdim😂 ama gercektn 47 iken süperdim. O yuzden sana sonuna kdr hal veriyorm. Sadece biraz acik sözlü konustum 😄 ne saldirmasi tatlim , estafurullah. Kirdiysam sorry 😉 

Hal yazmisim "hak" veriyorm demek istedim anlamissindr😄 

Ayni kilodayiz demek  

dik dur 👍 

Ayni olabiliriz vermeye calisiyorm ztn memnun falan degilim merak etme 😒😒😒😒 

ben sana skilas demedim bence iyisin sen kendini begenmiyorsun ve sayilarin seni daha mutlu edecegini dusundugun icin ben sikilas dedim yani demek istedigim onemli olan tartidaki kilo degil senin gozune nasil gorundugun ve ben azz yemek yiyip 47 kilo olmani istemem. sen beni yanlis anlama yada anlatamadiysam kb :) 

senin kilonda bişey yok arkadaş :) 

Vethekmuli; ben matatoncuyum sanirim bilmiyosun ben evde spor yapmam cikarim 18 20 k koşarim soguk sicak demeden... 

kaslarını koru, ne yaparsan yap ama kaslarını koru. sayılara rakamlara takılma. etrafta söylentilere de kulak asma. baştan beridir yazıyorum: 55 kilo ağırlığının %10'u yağ iken, 47 kiloya düştüğünde ve kaslarını kaybettiğinde ağırlığın %20'si yağ olursa daha sağlıksız ve daha kötü bir görünümün olur. Ben geçen sene 78 kiloyken bel kalınlığım 104 cm idi. Şu an 89-90 kiloyum ama bel kalınlığım 98 cm. Ne kadar faydalı olur, ne kadar gözünde canlandırırsın bilemem ama örnek teşkil etmesi dileğimle, kaslarını koru. 

Ben 42 kiloyken bile yag oranim yuzde 6ydi. Zaten yag kaybetmek istiyorm. Belki bir daha o kadar olamaz ama hic olmazsa 15 falan olsa. Şu an kac bilmiyorm ama 😑 

evet akaygiray haklı.ben 62 kiloyken 80 sm yukariydim belim..simdi 60 kiloyum 72 sm oldum.bende o yüzden ayda 2 3 kilo vermeye calisacam ama ilk önce bel sm baya bir azalsa kilom hiç azalmasa hatta yukarı çıksa hiç uzulmem.cunku ben ince görünmek amaçlı spor yapıyorum.ay kilom rakam olarak 65oldu nasıl 55 olurum diye düşünmüyorum.65 kiloyum ama ne olsunki kilom o bel çevrem 65 sm oldu demek istiyorum her kese.elbet önce yağdan kilo vermeliyiz ama kas kayb etmeden.o yüzden bende günlük 414 kalori yakmaya çalışıyorum.umarim anlarsiniz 

Bende gunluk 1000 oluyo 😊 ama hic faydasi yok sanki 😔 

motivasyon her şeydir. motivasyonunuzu kaybetmeyin. beslenme kadar önemli. konuyla alakasız ama motivasyon ve stres açısından bir örnek vereyim: hapishanedekiler o kadar kötü o kadar sağlıksız ve makroları düşük beslenmesine ragmen bizden daha iyi kas yapıyorlar. adamların hayatlarında stres yok çünkü. tek düşündükleri antrenman yapmak kas geliştirmek. fatura derdi yok kira derdi yok , çocugun okul masrafları yok şu yok bu yok varsa yoksa antrenman ve sadece ona motive olarak çok güzel vücut geliştiriyorlar. umarım motivasyonun önemini bir nebze olsa aşılayabilmişimdir. (bu arada hapistane örneği alıntıdır) 

En dogrusunu yapiyorsun kesin karar önemli olan incelmek yagdan vermek👍 

Engineergin arkadaşım günlük 1000 kalori az.evet önceleri bende diyordumki bu kaloriyi aşmak için ayı gibi yemem lazım.âma öyle diyilmis..gfboquzhan 1907 .evet motivasyon önemli...aroz...umarım basaririm.egzersiz yapalı 6 ci günüm.bende belde yağ var bacak kol sadece kas tabi erkeklerdeki gibi diyil zaten amacimda o diyil.diyelimki simit vaat ve baaaya yumusaldi ve eridiğini his ediyorum.azimli devam ediyorum 

Gunluk 1000 kalori az derken? 1000 kalori yakiyorm demek istedim ben. 1000 den fazlasi zor valla biraz bence az falan degil o yuzden 

anladım.ben yemek kalorisi sandım.bilemedim neden veremediğini.ben her gün aynı egzersizi yapıyorum.dün 6 kalori fazla çıktı.her gün dakkasi artıyor diye galiba.birde caynax6 karın kası egzersizi 3 günde bir artıyor onun kalorisini malisef bilmiyorum dün 15 dakka bu gün 25 dakka.boyle yani.bu surec 30 gün sürecek 6 ci günüm bu gün.sabırla bekliyorum.25 ocak tartı ve ölçü gunum. 

Hadi bakalim insallah canim benim yaparsin senn😉😉 

insaAllah canim 

Boyunuz kaç acaba