Antes de iniciar aqui com o app eu já vinha a 10 dias seguindo um protocolo de dieta e treinos.
Foram 1,5kg de músculo ganhos.
Quando conhecemos nosso corpo e seguimos a risca as metas tudo fica mais fácil !
Eu estava muito desleixado,agora estou de volta a ativa,postarei as evoluções aqui de peso e imagem !
Bom domingo a todos !
