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Boa noite galera ! Vi que muita gente aqui e adepta da tal dieta do jejum intermitente e gostaria de criar um debate aqui ! Sou formado em ed física personal trainer e tenho também alguns curso na área da nutrição esportiva ! E sinceramente depois de dar uma olhada no método do jejum ainda continuo achando mais viável,seguro e eficiente o famoso mamão com açúcar a receita de bolo de comer de 3 em 3 horas com certa restrição de calorias.. E a prática de atividade física,fazendo isso não precisa inventar !! Vi que a dieta do jejum tem um atrativo de poder comer sem ficar restringindo o que comer tal isso e um chamativo legal, não curto isso mais pra quem n consegue seguir Plano alimentar se torna mais fácil realmente mais o que me perturba e a quantidade de horas sem comer, porque os estudos indicam que quando vc não tem da onde tirar energia do glicogenio que e a primeira e principal fonte de energia do corpo trazida pelos carboidratos através da ATP,quando seus níveis estão muito baixos busca se energia da proteína e gordura. Então se perde gordura mais muita proteína tbm, e a proteína pra quem não sabe e a massa muscular do nosso corpo. E claro existem aqueles que estão cagando pra massa muscular querem e perder peso e pronto ! Mais o bom conhecedor da teoria sabe que o ideal e perder peso de gordura e manter pelo menos sua massa magra pois quanto mais massa magra mais calorias seu corpo gasta, mais acelerado fica seu metabolismo e o jejum ao contrário deixa seu corpo preguiçoso metabolismo lento o que dificulta o gasto calórico. Então tenho esse receio. Mais também sou adepto de que cada caso e um caso e cada pessoa tem que ser conhecedora do seu corpo e de saber o que e melhor pra você ! Então gostaria que a galera aí que faz essa dieta desce um uma moral pra gente e falasse um pouco passasse um relato de como se sentem de quanto em peso já perderam fazendo essa dieta o quanto ficam fraco ou não ! E se fazem avaliação pra saber o quanto de gordura e músculo foram perdido no processo !! Aguardo retorno de vocês ! Abraço a todos.
Diet Calendar Entry for 16 December 2016:
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1439 kcal
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Fat: 43.88g | Prot: 34.80g | Carb: 226.95g.
Breakfast: Clara de Ovo. Lunch: Maggi Caldinho de Feijão com Bacon, Cenouras, Arroz Branco. Snacks/Other: Mineirinho Pão de Queijo, Casa do Pão de Queijo Pão de Queijo Mini, Bolo de Chocolate (com Cobertura Glacé de Chocolate), Rapadura, Nissin Miojo de Carne. more...
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 Comments
Tomo café, almoço, lanche e janta. Às vezes faço ceia, geralmente quando janto mais cedo. Fazendo isso saí de um platô e perdi 4 quilos. Meu % de gordura está em 11%. Sou da opinião de comer quando se tem fome, optando por alimentos saudáveis com bom poder de saciedade. Estabelecer regras com horário parece ser mais hábito do que necessidade.
16 Dec 16 by member: Mathayos
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http://www.lowcarb-paleo.com.br/2014/06/comer-de-33-horas-ma-ideia.html
16 Dec 16 by member: Mathayos
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Amigo aconselho vc a conhecer o blog do Dr Souto, infelizmente tudo o que vc e muitos profissionais da saúde estudaram vai cair por terra no momento em que vc entender o que são estudos randomizados e toda a manipulação que a indústria alimentícia e farmacêutica fizeram por décadas. Ah vc vai ver q não existe dieta do jejum... hehe! São protocolos e acredito q vc vai gostar quando passar a entede los! Seja bem vindo a comunidade!!!
16 Dec 16 by member: Edilene16
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Eu acho muito complicado esses debates quando se trata de assunto que não têm comprovação científica, ou que são estudos muito recentes. É difícil saber o que de fato procede ou não. Até porque, mesmo quando é algo é supostamente "comprovado cientificamente", muitas vezes alguns anos mais tarde surgem novos estudos que refutam aquilo que era supostamente comprovado. Ou seja, é difícil saber com propriedade o que é de fato bom ou não. Não sou adepta do JI, até porque não consigo ficar tanto tempo sem comer, e eu particularmente, na minha opinião pessoal, também não acho que seja uma coisa saudável também. MAS, como eu disse, como é impossível saber com propriedade se é bom realmente ou não, acho que cada um deve estabelecer sua própria opinião sobre o assunto, e se achar que não tem problemas fazer, tá tudo certo. A única coisa que eu realmente acho que todos devem fazer, independente de dieta que siga, é avaliação física frequente e exames médicos. Para poder ter um controle maior e saber se realmente tá tudo certo. :D
16 Dec 16 by member: Andradedaya
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Mathayos esclareceu. Obrigada
16 Dec 16 by member: renataseta
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Amigo, eu gostaria muito que você desse uma olhada nesse vídeo sobre o jejum intermitente no youtube: https://www.youtube.com/watch?v=V1c96I97kM4
16 Dec 16 by member: davydcabral
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Legal os comentários !
Edilene os profissionais de respeito estão sempre se atualizando como disse nao sou contra dieta nenhuma mais algumas prefiro o convencional ! E sinceramente já dei uma olhada o material que o pessoal passou aí e ainda assim prefiro o convencional !
O mathayos fez uma descrição bacana de como se deve fazer !
E mais fácil do que ter e comer programado funciona bem também!.
Tamo junto moçada !
17 Dec 16 by member: Carlos Ferreira09
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