C Bersot's Journal, 12 December 2016

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Weigh In record (no journal entry) for 12 December 2016

131.2 lb Lost so far: 5.5 lb. Still to go: 7.7 lb. Diet followed 100%.

Diet Calendar Entries for 12 December 2016:

1249 kcal

Fat: 75.12g | Prot: 118.04g | Carb: 12.29g. Breakfast: Copra Óleo de Coco Extra Virgem, Ovo Cozido. Lunch: Carne de Porco do Lombo (Filé). Dinner: Tirolez Queijo Prato, Itambé Leite Integral, 4 Plus Nutrition Whey Protein Isolado 4 Plus Nutrition. Snacks/Other: Tirolez Queijo Prato. more...

1637 kcal

Activities & Exercise: High Intensity Interval Training (HIIT) - 30 minutes, Resting - 15 hours and 30 minutes, Sleeping - 8 hours. more...

losing 7.7 lb a week

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Comments

Quero muito compartilhar com vocês uma estratégia que pra mim tem dado muito certo! Estou fazendo a dieta cetogênica (que consiste comer até 10% de carboidrato por dia) e estou perdendo em média 500 g por dia! E ainda estou fazendo junto jejum intermitente de 16 horas! Estou conseguindo emagrecer sem passar fome comendo os alimentos permitidos! Muito FELIZ!!!!

12 Dec 16 by member: C Bersot


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