Маринээ's Journal, 02 November 2016

Помогите, пожалуйста, рассчитать кбжу... Вы лучше знаете, какой системы придерживаться, а то у меня глаза разбегаются и за какую ухватиться не знаю, с поступлением капли новой информации сбиваюсь с толку. По последним подсчетам, которых я придерживалась, это был вес 80 кг, ккал 1560, б-120, ж-70,у-112, а так как вес уменьшился, я в ступоре. Заранее благодарна, с уважением, я. 

ka-mel с уменьшением веса, конечно нужно корректировать и кбжу, вопрос встречный, сколько раз в неделю активности у вас? т.е тренировок, можно кстате заниматься дома, у меня есть успешные подопечные) 

ka-mel и какой сейчас ваш вес? 

во ДС хожу три раза в неделю, три раза по часу фитнес и 2 раза аквааэробика, это сколько считать?! А еще каждую неделю сауна по 2 часа, но паримся чистым временем минут 45 - считается?! 

на сегодня 72,7 

ka-mel сауна не считается, меня пугает ваш пониженный калораж)очень мало ели для своего веса, за какой период вы потеряли 8 кг? 

а фитнесс это групповые занятие или что это? 

Фитнесс групповой 

с 22 апреля 2016 года, я просто товарищ не надежный, 5 дней в неделю питаюсь =/- хорошо, как только выходные - загул 

ka-mel смотрите я пользуюсь формулой вес х на 30(31) минус 500-650 кк, больше считаю уже слишком критично. Получается ваше минимальная калорийность с учетом вашего веса должна быть 1525 кк -1675 кк. И судя по тому что вы так долго сбрасывали вес, у вас очень медленный обмен веществ. Что с гормонами щитовидной железы? в порядке? 

ka-mel вы можете к примеру поставить себе планку в 1450 кк на 5 дней, а в выходные 2000 кк , либо всегда есть на 1600 кк, в суммарной совокупности за неделю будет тоже самое. Нужно выбирать всегда тот метод похудения, который наиболее комфортен для вас. Либо вы можете сидеть на 1525 кк, а 1 раз в неделю позволять свободные приемы пищи, 1 прием пищи едите то, что хотите. к примеру пиццу. Вы все равно будете худеть. при этом. 

Маринээ, большое человеческое спасибо! Попробую разные варианты))