IllusionistRS's Journal, 20 October 2016

164.2 lb Lost so far: 15.7 lb.    Still to go: 12.1 lb.    Diet followed reasonably well.

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1900 kcal

Fat: 80.58g | Prot: 170.87g | Carb: 147.50g.   Breakfast: Growth Supplements Creatina, Iogurte Natural (Leite Desnatado), Ovo Frito sem Gordura, Óleo de Coco, Peito de Frango, Banana Prata, Mamão. Lunch: Vitacost Omega-3 Fish Oil 1000Mg, Prato Fino Arroz Integral Cru, Carne de Vaca do Coxão (Bife, apenas Parte Magra, Cortada até 0 cm de Gordura), Salada no pote. Dinner: Peito de Frango, Ovo Frito sem Gordura, Hemmer Mostarda Amarela, Óleo de Coco, Tomates, Hemmer Ketchup Zero, Santa Clara Ricota Fresca. Snacks/Other: Trio Pro30 Vit, Barra Prot, Supply Life Pasta de Amendoim Integral, Abacate, Molico Leite Desnatado, Cacau em Pó (Não Adocicado), Jasmine Aveia Flocos Grossos, Banana Prata, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80% com Sabor. more...

2115 kcal

Activities & Exercise: Grocery Shopping - 30 minutes, Teaching - 50 minutes, Housework - 20 minutes, Sleeping - 8 hours, Resting - 11 hours and 20 minutes, Desk Work - 3 hours. more...