|
Günaydın kilo vermek isteyen arkadaşlarım,
"başınızı önce sağa sonra sola çevirin ve bu hareketi her yemek ikram edildiğinde üç kere yapın :P (ekşi sözlükten alıntı)
|
185.6 lb
Lost so far: 4.0 lb.
Still to go: 9.3 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entry for 01 October 2016:
|
1528 kcal
|
Fat: 54.34g | Prot: 59.83g | Carb: 210.15g.
Breakfast: Tahin Pekmez, Siyah Zeytin, Omlet Yumurta veya Karışık Yumurta, Tam Buğday Ekmeği, Bal, Çay (Demlenmiş), Beyaz Peynir. Lunch: Mercimek Çorbası, Karpuz, Kıyma, Patlıcan, Pirinç Pilavı, Yoğurt. Dinner: Karpuz, Pirinç Pilavı. Snacks/Other: Kuru İncir, Çikolatalı Kek. more...
|
losing 12.3 lb a week
|